題主的問題，可以轉換成如何表現出訓練痕跡的問題。但是是在短期健身的前提下，這裡我們就需要稍微提一下這個限制條件短期——健身成果。

事實上，健身也是肯訓練年限的，並且可以說是以年為週期來進步的，所以短期的健身成果想要體現出來，註定不可能完全依靠健身已經形成的體型體態，而是需要更多的一些技巧，當然主要是視覺技巧和營銷技巧。

視覺技巧：

健美運動，作為健身的高階版本，與其他運動不相同，本質是一種審美比賽，或者叫選美比賽，因此我們可以借鑑一些健美時候的展示技巧。

光源，要用偏黃色的光源，，儘量避免用純白色光源，形成的視覺效果會更加震撼。光源位置位於頭頂45度約，這樣的光源會形成身體的陰影，而陰影是能夠視覺上增加肌肉痕跡和形態的。古銅膚色。我們總說黑色顯瘦，事實上不僅顯瘦，更加顯得強健和健康，這是我們一直以來心裡層面的聯想暗示，一個古銅色的膚色絕對會給人家留下深刻印象。降低體脂。短期我們要想讓肌肉增大的一個誇張的程度，除了用藥這種極端行為，幾乎是不可能的。如何顯示出訓練痕跡呢？增肌很慢，但是減脂可以很快，並且不要低估低體脂對於身形造成的震撼影響。一個較低的體脂，也許不可能有大維度，但是絕對可以在照片中顯示出搶的的訓練痕跡。選擇姿勢。姿勢的選擇絕對是展示的利器，儘量選擇自己滿意的部位來重點展示，展示之前先充充血，會讓形態更加飽滿，同時顯露的血管，絕對會是震撼利器。

當然以上只是一些大致的方向，具體的細節每一個都值得推敲。當然我們不是要成為健美運動員，只是展示自己的成果，找到適合自己的角度多看看，都對比，肯定會找到自己滿意的角度和照片。

另外一個很重要的展示，是展示自己訓練的過程。這裡更加突出的是營銷過程；我們人類不僅喜歡看到誇張的結果，同樣喜歡看到努力的過程，就像大多數文學作品中，主角幾乎都是小人物做起，一步步實現了自己的夢想。

展示自己的訓練。這個時候突出的是訓練時候的辛苦，是汗水，是艱難，是意志，是追求，是努力，是堅韌構成的這一切，這是健身過程的註定旋律，超越自己。展示自己的飲食。愛吃是人類的天性，但是會吃確實自律的體現，一頓乾淨整潔的午餐，絕對可以稱之為自律精神的高階展現。展示自己的技巧。健身訓練除了體型的成果，一些高難度的技巧，比如一字馬，比如下腰，比如倒立等等都可以是短期成果的展示。

其實短期成果的展示更多的是一項營銷工程，是一個發揮創意的過程，只要你想總會得到你想要的。但持之以恆的健身，將健身融為自己生活的一部分，化作每天的習慣，以汗水和意志澆灌出來的血肉之軀和自律精神，在漫長的時間裡，卻無需展示，清風自來。“酒神是不怕巷子深的。”

希望更加註重長期的成果，關注持續的成長。