“十男九痔”可見痔瘡是常見病。要預防痔瘡首先要改變不良的生活習慣，

1.少吃辛辣煎炸容易上火的食物，多喝水以預防便秘;

2.不要長時間蹲坐;

3.排便時避免用力過度;

4.養成定時排便習慣;

5.注意肛門的衛生保健;

6.常做提肛運動，促進區域性血液迴圈;

【如何預防痔瘡？】

主講人：寇玉明

————中國中醫科學院廣安門醫院肛腸科副主任 主任醫師；北京聖馬克醫院主任醫師；中華中醫藥學會肛腸專業委員會常務理事；全國中醫藥高等教育學會臨床教育研究會肛腸分會常務理事；北京中醫藥學會肛腸專業委員會常務理事；中國肛腸網常務理事；《中國中西醫結合肛腸病雜誌》編委；《北京肛腸通訊》編委；《武警醫學》編委。

痔瘡是由不良的生活習慣導致的，預防痔瘡就要改變這些不好的習慣，不要久站久坐壓迫肛門，不藥吃辛辣刺激食物，要按時排便，排便時間控制在3分鐘內為佳，保持每次便後肛門的清潔乾淨以免細菌滋生。平時還要多鍛鍊，可以做做瑜伽、慢跑、太極等，增強身體抵抗力。 另外做好肛門護理是康復的基礎，具體的要求是每次便後水洗肛門，每天用坐浴，坐要架空肛門懸空透氣。準備電動肛門促愈包，裡面有肛門促愈清潔器幫助便後清洗，肛門促愈藥浴盆用坐姿完成燻蒸坐浴，肛門促愈支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。特別注意的是便血的患者，便血的傷口受到大便中細菌的汙染，大便後不但要用肛門促愈清潔器沖洗，還要用肛門促愈消毒巾消毒，避免細菌大量滋生會刺激肛門水腫加重病情。肛腸護理包醫院和網上都有的，買的時候注意鑑別，比如假的肛門促愈支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，也沒有透氣道，而醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道，有足夠的支撐力並且保證透氣不悶熱。比如藥浴盆的導氣管，一定要透明的才是醫用級別的，肛門促愈藥浴盆醫院用的也只有透明的，因為要觀察藥液的濃度。

痔瘡無論在男性群體或女性中，都是一個高發疾病。

痔瘡，或者稱痔，是臨床上一種最常見的肛門疾病，是指人體直腸末端黏膜下和肛管面板下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團。主要症狀為肛門有腫物，大便出血。

引起痔瘡的原因是肛門部血管壓力比較高，迴流不暢，導致血管曲張，其實痔瘡說到底就是血管曲張的團塊。

生活中的這些因素都會增加患上痔瘡的風險：

第一個是排便習慣，很多人喜歡上廁所的時候玩手機或者看報紙，增加了排便時間，排便時間過長會導致肛門部長期血管壓力較高；第二個是飲食習慣，喜歡吃辛辣的食物和喝酒；第三個是長期久坐不起，這些都會導致肛門部血管迴流障礙，都是引發痔瘡的高發因素。

那針對這些因素我們就可以知道怎麼去預防了，首先保持良好的飲食習慣，不要吃辛辣的食物和喝酒，這樣才能保持排便通暢，減少排便時間。養成良好生活習慣，不要長時間坐，建議坐半小時左右可以起來活動幾分鐘，可以做提肛運動促進肛腸部的血管迴流，減少痔瘡發生的機率。