消耗相同只不過消耗的成分不同 不累或者沒運動的時候開始運動先消耗腸胃內的食物 然後脂肪 然後肌肉 很累的時候開始繼續運動肯能會直接開始消耗肌肉 就是消耗的能量來源不同 消耗掉的卡路里幾乎一樣 不累的時候目標肌肉發力好 疲憊的時候借力比較多 差異會有但是不是很大因為疲憊狀態效率很低 而且不利於健康 希望還是合理科學運動

很累時做運動的話想對平時是會有影響的，運動效果是會下降的，累一般分為兩種，一種是工作生活壓力導致的精神上的累，這種如果做力量訓練或者高強度訓練的話 會使大腦更加疲勞，無法集中注意力，運動效果也會大打折扣，在這個時候建議走步，慢跑，游泳，單車這種舒適，不劇烈的運動，能夠適當的緩解壓力和加強體質，但是注意不要運動時間過長，最好在30-60分鐘左右即可。而另一種由於體力勞動導致的肉體上的累，這種建議好好休息，飲食上注意吃點蛋白質多的食物，要是強行進行劇烈運動的話可能會造成肌肉勞損。所以不累的時候比不累時做同樣的運動消耗是要大些的，想要運動還是在體力充沛時進行，要是精力體力都充沛那麼這時的效果也更好，但也要注意勞逸結合，控制運動時間，這樣才能享受運動享受生活。

熱量消耗會有些差別，但是一般運動營養學界也不區分這種差別，關鍵是難以衡量，而且差別不會很大。

一個人，在差不多同一個時間，做同樣的運動，熱量消耗基本是相同的。但是在不同的環境下做同樣的運動，消耗就不一樣了。

比如在特別熱的時候和溫度適宜的時候做同樣運動，在熱環境下消耗會高一些。主要是熱環境下交感神經更興奮，消耗熱量也多一點。

同樣的，在很累的時候運動，熱量消耗一般也會稍多，也跟交感神經有關係。不過這種差別也不會很大，也就是一點點。

並且順便提一下，運動不管累不累，其實都有助於減肥。有些人覺得不累就不能減肥，這完全是錯的。原因是隻要能消耗熱量，就有助於減肥，這跟運動累不累是沒關係的。不管累不累，同樣的運動都要消耗熱量，而且就像我們說的，消耗熱量都差不多。

鍛鍊是健康生活方式的一個重要組成部分，經常鍛鍊身體的好處是眾所周知的,

但是運動的時候處於身體疲憊的狀態，弊大於利。

研究表明，過度訓練會影響血液中谷氨醯胺、多巴胺和5-羥色胺酸(5-HTP)等重要神經遞質的水平，從而導致抑鬱和慢性疲勞。

過度訓練所造成的壓力會對下丘腦-垂體軸產生負面影響，並導致甲狀腺功能減退等病症，甲狀腺功能減退會導致抑鬱、體重增加、消化功能障礙以及其他各種症狀。

過度訓練會導致皮質醇的迅速增加，皮質醇是人體在壓力下釋放的一種激素，長期高水平的皮質醇會增加各種健康問題的風險，如睡眠障礙、消化問題、抑鬱、體重增加和記憶障礙，腹部脂肪增加。

過度訓練會對免疫系統產生有害影響，當運動的目標是減肥或提高能量時，過度訓練是實現這些目標的主要障礙。

過度訓練會導致身體感覺不適或虛弱，肌肉量減少，脂肪增加，以及持續的疲憊，自身免疫病、腸道失調或腎上腺疲勞等，不利於身體健康，所以任何會讓你更疲勞的訓練都是絕對要避免的。