普通人自我健康管理，最重要的一點就是要培養自己的毅力，防止三天打魚兩天曬網，持之以恆，方能達到自我健康的標準。儘量保持健康的生活習慣，有句俗話說得好“多讀書多看報少吃零食多睡覺”，這就是一個不錯的生活觀念。擁有好的生活習慣，能使你擁有更旺盛的精力，更美好的心情。當然，在閒餘之時，多參加運動，多到室外呼吸新鮮空氣，這對身體大有裨益，提神醒腦，預防疾病發生。普通人的自我健康管理，需要你我從小細節著手，多關注身邊的衛生、環境等，都能起到事半功倍的效果。總而言之，一句話，自己的健康要自己負責，對自己好一點，以後你會感謝自己的。

遠離不良情緒，遠離垃圾食品，遠離狂躁的人，遠離汙染環境，遠離紛爭....多運動多遠遊多看書多跟親密異性交流，充足睡眠不熬夜，淡然不痴迷。總之寡淡素心，生活有規律，控制情緒！

簡單總結，年輕時身體機能恢復快，除工作賺錢外，可以找時間去健身房上課，下班多走走路，中年了身體機能開始走下坡路時，除早睡早起，高壓的心也要學會放下，包容一切事和物，知足常樂! 老年了身體越來越退化，固原氣很重要，想吃想玩儘量滿足，離開時不後悔!

我們可以從四個方面進行改善：

一、合理膳食。瞭解相關的知識，網路上很雜亂，建議大家可以去書店買一本權威書，《中國居民膳食指南》，最新版本是2016版的。

二、改變不良的生活方式。現在人們靜坐時間太長，要從觀念上改變，靜坐超過2小時，起來活動活動，喝喝水，上個廁所，這些都是日常可行的。

三、戒菸。這個不用多說了，壞處大家都知道，能不能做到，就看自己了。強調一點，拒絕第一支菸，從娃娃抓起。

四、限酒。現在年輕人拒絕喝酒的很多，在這裡告訴大家，喝紅酒軟化血管的說法不成立，而喝酒給身體帶來的危害卻很多，許多疾病的誘因都是菸酒。

簡單來說，管住嘴，邁開腿，並且行動起來吧！

如何做到生活方式健康？現在開始就要對自己進行健康管理。如何做？

1、加強體育鍛煉

缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導致身體素質差，極易造成疲勞、眩暈等現象。

2、主動體檢

很多人沒有認識到症狀不顯或只有輕微顯示並不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有症狀顯示時已經病入膏肓了。

3、飲食起居應有規律

有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養分佈不均，且易患膽道結石等病症，有的甚至不能保證睡眠時間，導致頭暈腦脹，神經衰弱。

4、不要久坐不動

長坐不動，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心腦血管方面的病症，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發因素。

5、有病要求醫

特別是一些慢性病，應在專業醫生的指導下進行個體健康調護，不要自己充當醫生開藥。

倡導一種健康的生活方式，不僅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亞健康、提高身體素質、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護；幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉向呵護健康、預防疾病的新健康模式。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，我院推出健康管理師培訓課程。