問題中描述有身心俱疲的感覺，這種感覺很多人都有過，連續工作好幾天或者有太多的事需要處理，過度消耗體力以後，感覺乏力，情緒低落，只想休息此時，營養補充與休息都是很關鍵的，多吃一些高營養高能量食物，安靜環境下充分休息，聽音樂此時不是很適合，主要還是休息，如果因為病理狀態，體內溼氣比較重，可以食用薏苡仁或白扁豆等祛溼健脾，如果夾雜其他疾病，還是要積極處理的。

更多可關注健康要棗知道。

緩解情緒辦法

我感到疲憊時候，會睡上一覺。睡眠可以恢復體力，能夠緩解疲勞感。能夠調節大腦和內臟的功能；睡眠能夠提高機體免疫力。

睡覺起來以後，大部分都不會感覺累的。這時候我建議你速走30分鐘；穿寬鬆衣褲和跑步鞋在公園裡面速走30分鐘，每分鐘大概110步。

清淡飲食低油低鹽，多吃素菜。千萬不要吃隔夜的

家裡有條件朋友，可以清理好浴缸。放適量水平，泡20分鐘左右。注意保持一點通風；泡澡前準備好一杯溫水，預防水份流失。

要是還是沒有辦法緩解你累，全身沒力氣，吃飯睡覺都不好還腰疼症狀。你就必須去看醫生了，要是生理沒問題。還長時間這樣狀態就去看心理醫生。總而言之，要是你在很累狀態下睡上一覺還是沒有改善狀況的話，就立刻看醫生吧。

一種是直接來點新鮮刺激的活動:聽喜歡的音樂，或自己小聲哼唱一首歌。也可以伸展四肢，來點體育活動舒舒筋骨。

二是可以換種工作的內容或方式。電腦前坐久了，可以與其他同事一起探討下後期工作計劃;或是室外工作暫緩改室內作業。

三是如果可以，也應該直接打個小盹，十分鐘或半小時，很解決小乏小廣倦的。

四是可以補充點能量，如吃個巧克力或糖或水果，或喝點咖啡果飲茶。

另外，個人要調節好工作計劃，松馳適度是最好的。

身體疲憊？心裡疲憊？身心俱疲憊？

身體疲憊

吃 疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的 營養物質。

洗 沐浴。沐浴使面板保持清潔；能改善全身血液迴圈；加速體內代謝產生排洩和促進疲勞 的消除。40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前後為宜。

睡 保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的 有效手段。

心裡疲憊

練 心裡疲憊也是意志磨練的過程，工作中、生活中的各種不如意都會產生心裡疲憊不是讓 社會和生活去適應你，而是反過來你去適應它們。

舍 沒有放下，怎言提起。

想 我稱之為“疲勞轉嫁”。活這麼大應該有過一些想一想就能讓你發笑的事情吧，去想 那些事情吧。

身心俱疲憊

全 以上方法全都用。