能夠保證孩子飯碗的情況下，少食多餐，多鍛鍊！減肥的過程最好是一年左右吧！太短時間瘦下來對母親孩子來說都不好

不知道，反正我是二胎產後一個星期，暴瘦了，從120斤到90斤。每天都能看到自己瘦下來。我的辦法就是，生到虛脫，生完之後吃下去就吐，睡不著。然後自己帶孩子，想睡覺沒時間睡覺。娃鬧。吃東西吃不了多少

每個人，每個年齡段，都有她應該側重要做好的事情！生了孩子，你的角色就轉變成為母親了！此時哺育嬰兒讓孩子健康成長，是重中之重！別的事都不應該列為重點！否則孩子體弱多病，後果與責任，就要由你這個母親來承擔了！

說說我自己的情況吧。我原體重120斤，懷孕期間沒有控制好體重，漲到了187斤，當時走路都感到極其困難了。生了孩子之後，本以為卸貨後會減少很多體重，想不到才減了10斤。我整個人當時就像是吹起來的皮球，胖得自己都無法直視自己。當時心裡就想著應該減肥了，但是自己又是純母乳餵養孩子，害怕減肥會影響奶水。最後就放棄了刻意減肥。

但是7個月後，我就減到了130斤。我是怎麼做到的呢？

飲食還是很重要的，我產後吃的最油的東西就算鯽魚湯了，然後奶水一直很充足。月子裡，婆婆主要給我吃麵片湯、五穀粥、蒸水果，以及一些清淡的炒蔬菜，基本上和孕期的胡吃海喝絕緣了，說實在的，確實吃不下，太難吃了。7月份坐的月子，每天都是一身汗，特別是一吃飯就汗流不止。我有一些水腫，出了月子，基本上水腫就消失了，整個人也減了10多斤。當時幾乎每天都會上秤，眼看著自己的體重在一點點減少。

可能你有疑問，吃得少奶水會不會受影響？感覺奶水這個事情，確實和個人體質有關係，和吃的多少關係不是太大，有的人喝水都會產奶，有的人天天大補還是沒有，結果長了一身肉。其實我們孕期儲備的脂肪、營養，完全能夠給孩子充足的供給，所以，如果你孕期體重增長的很誇張，就別再補了。

孩子滿了3個月後，我開始有一些簡單的運動，跟著keep軟體，做一些不是太激烈的動作。比如下蹲、抬手臂、平板支撐等，看孩子也是個累活，有時候為了讓娃睡覺，抱著一走就是1000步，想胖都不容易（哭）。再加上晚上睡眠不足，不知不覺就瘦下去了。可以說，看孩子，是最好的運動了。天氣好的時候，推著娃散散步什麼的。這一時期跑步似乎會不太舒服，慢走最好。孩子6個月的時候，我已經134斤了。

個人感覺，哺乳期的媽媽，儘量不要刻意減肥，尤其是不能服用減肥藥品，這樣會對身體有不良影響，也不利於孩子的餵養。這一時期，建議調整飲食，保持清淡，規律進食，少吃多餐，同時配合簡單的運動。刻意減肥請放在斷奶後進行，我斷奶後體重回彈，之後我晚飯斷食，堅持了半年，目前體重一直在125斤左右。

我生完寶寶150斤，超重和長時間的不運動，導致身體很多問題，走路歪歪扭扭，走不動的樣子。彎腰一會兒起身的時候，要特別痠疼，起不來。在孩子兩個月的時候，去我們當地的一家瑜伽館練習瑜伽，上的私教課程，老師很專業，她可以根據我的情況有針對性的訓練，上課效果很不錯，身體的問題有了很大改善，一個月體重下降了10斤。重要的是身體機能的改善！