在減肥的這條道路上有很多令人感到特別糾結和困苦的事情。一個是少吃多練與好吃懶做之間的鬥爭。很多人都看不起“好吃懶做”的人，其實可以說這是人的本性，是生命的本性。只是多數人礙於面子，不願意承認吧，要不然人們為什麼要崇尚那種奮鬥、拼搏、吃苦耐勞的精神了，為什麼會說身材好的人的意志力要比身材差的人要好呢。就是因為這些東西跟人的一些不好的本性是相抗衡的，所以人們才會崇尚它。一邊是美食，一邊是健康和好身材，如何選擇在於自己。無論選擇哪一方，都是痛苦和快樂並駕齊驅。

下面來說說減肥的另外一個痛苦之處，就是題主所問到的這個問題。減肥時胸部也跟著一起變小了，怎麼辦？其實這是一件很無奈的事情，是一件在所難免的事情，特別是對於女性而言，在減肥的過程當中，胸部跟著減小是不可避免的，因為女性的胸部是由脂肪撐大的，減肥時多多少少會受到一些影響。影響是大是小，就得看人體在分解脂肪時，先對哪塊脂肪下手了。

男人在減肥時怕掉肌肉，女人在減肥時怕瘦胸瘦屁股，這都是一些令人感到非常懊惱的事情。男人在減肥時解決掉肌肉的辦法是，儘量多補充一點肌肉所需要的營養素蛋白質。女人避免瘦屁股的方法是，將脂肪臀打造成肌肉臀，也就是透過鍛鍊的方法來增加臀部的肌肉量，性感的翹臀就是這樣練出來的。而胸部的話可不能按這個方法來，因為它的生理結構和生理功能都有所區別。想阻止它儘量不變小，就少練它，多練背部、臀部和大腿部，在飲食上面也不要控制太嚴格，蛋白質以每公斤體重一克的量來計算。要不然的話就做隆胸手術，或者是放棄減肥。做一個健康的胖子，也是一件挺好的事。

下面分享幾張靚女照，供大家欣賞！

減肥必然導致胸部縮水，沒有瘦身不瘦胸的。雖然結果很讓人失望，不過，這是符合人體構造的科學。容不得半點小心思。

胸部內部的脂肪組織佔到了90%，呈囊狀包裹在乳腺周圍，這個脂肪組織的多少很大程度上決定了胸部的大小。換句話說，女生胸部脂肪含量的多少，左右著胸部的大小。

我們人體脂肪堆積區域由基因決定，脂肪會優先堆積在基因決定的區域。亞洲人脂肪更多會堆積在肚子附近，也就是中間肥胖型。所以，吃的多了，漲肥肉，很多人都會肚子先胖起來。但是，這並不是說減肥的時候肚子就先減下去。畢竟脂肪會透過全身迴圈系統進入肌肉分解釋放能量，也就會出現肚子沒怎麼瘦下去呢，胸部先小了。這個不稀奇，所以，任何宣稱可以區域性減肥的減肥方式，都是糊弄人的。

胸部除了脂肪組織，還有肌肉組織，肌肉組織有助於維持胸部形態。所以，多鍛鍊胸部肌肉有助於保持良好的胸型。具體鍛鍊法方法，在這裡教大家兩個在家就可以練的徒手動作：

1.跪姿俯臥撐

相對於標準俯臥撐，跪姿俯臥撐難度低，適合女性鍛鍊。同時這個動作對胸部的刺激非常明顯，可以很好地鍛鍊到胸部肌肉。

2.平板支撐

平板支撐雖然更多的是鍛鍊到核心肌肉群，同時，這個動作也會讓胸部進入靜力收縮的做功狀態，換句話說，平板支撐也可以鍛鍊到胸部肌肉。