經常呼啦圈對女生不好，建議不要呼啦圈瘦肚子，如果很想瘦可以試試代餐，我就是吃代餐瘦的，而且代餐是健康的瘦，不會影響什麼，比呼啦圈瘦安全很多

下面給你科普一下：

長期轉呼啦圈的影響如下

1、人體腹腔內的臟器都有各自的位置，長時間大幅度的轉呼啦圈對有一些身體素質本來就不好的人來說腹腔臟器的位置非常容易改變，大範圍的扭轉身體可能引起胰臟的損傷。

2、長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，會引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼痛，胃部病變等

呼啦圈瘦腰4個注意事項

1、要選擇適合自己的呼啦圈

呼啦圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。

2、不是所有人都適合使用呼啦圈

轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。

3、轉呼啦圈前需做熱身運動

在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

4、呼啦圈的轉動速度要均勻

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動，以避免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。