食物減肥，無論用哪種方式減肥，我都建議不要用太過於單一的減肥方式來達到減肥效果！因為單一的減肥方式，時間久了，身體就會習慣性的適應這種生活方式了，所以想減到理想的效果，真的是難上加難的。

下面我們來看下，牛奶和燕麥混合在一起究竟能不能減肥，燕麥和牛奶一起吃，補鈣效果是非常好的。也可以減肥，如果想減肥，必須少吃適量就可以了，不要吃太多，吃的太多，反而會沒有效果的！

牛奶燕麥片減肥原理

牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來風，而是一定的科學依據，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學減肥，健康飲食。

一方面，燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之後，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。

另一方面，把牛奶和燕麥片放在一起煮是可以減肥的，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。

兩者搭配效果更好！

首先光喝牛奶，不抵飽，很容易餓，加入一點燕麥，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝取，也能幫助減肥。

其次，燕麥富含膳食纖維，減肥期間，最怕的就是因為吃得少出現便秘問題，透過在牛奶中加入燕麥，增加膳食纖維補充。膳食纖維在腸道里，搭配牛奶的水分，膨脹，吸附腸道中的毒素和垃圾，幫助將腸道中的便便帶出體外。

牛奶燕麥作為早餐吃，是很好的選擇。如果早上不想吃冷的，完全可以加熱牛奶，加入燕麥，做成燕麥牛奶粥吃。如果想要吃冷的，也可以再加入一點香蕉，效果更好哦~

首先，不太認同您的牛奶和燕麥的減肥效果都不錯的說法。牛奶和燕麥相對來說是比較健康的食品，牛奶低糖，含有一定脂肪，燕麥粗糧，易產生飽腹感，對於減肥的話應該是有利的，但是效果談不上。

牛奶盒燕麥的確是一個良好的搭配，美味的健康食品。真正想減肥還得從飲食和運動上下大功夫。

1、飲食結構合理搭配，主旨是要少油脂，多粗纖維，配合運動鍛鍊的話多補充蛋白質，如早餐：（粗糧）+雞蛋，或者米粥等，午餐，葷素結合，少油膩，晚餐吃主食蔬菜水果等。杜絕碳酸飲料和油炸食品，少吃零食。

2、少吃，每一餐保持在7分飽即可，每天三餐規律，不要一次性滿飽，也不要節食餓著自己。

謝邀。牛奶和燕麥組合可以減肥，還要關注攝入量。因為牛奶和燕麥本身的熱量並不低。之所以說它們能減肥，是因為除了熱量外，飽腹感、營養密度、升糖指數上都具優勢。建議選用脫脂牛奶，燕麥的食用量不高於平時吃大米白麵的量。比如，晚上原來吃二兩米飯（100克大米煮出的飯，重量為230克，約一飯碗），現在改吃用半斤牛奶衝50克燕麥片做成的燕麥粥，一天中的其它食物都一樣，是有利於減肥的。