我就是節食瘦下來的 以前125 為了讓自己瘦下來每天只吃午飯 早餐和晚餐都省了一個月瘦了20 之後在沒胖上去 但是不建議用節食來減肥

節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這大多是由於水分和蛋白質的攝入不足導致的，長期節食很傷害身體，甚至會導致厭食症的產生，節食減肥還會導致，抵抗力下降，身體疲勞，容易生病，女性生理週期的不正常；也容易患上情緒性厭食或者暴食。一旦停止節食，體重反彈會非常明顯。

節食不能減脂肪，只能脫水脫相眼窩凹陷面板鬆弛，快速平臺期，快速惡性肥胖反彈，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經。人體器官損傷，代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，甲減甲亢，糖尿病。不信你試試

因為節食會導致低血糖症，低血糖症會導致人體器官缺血性損傷，尤其心腦缺血性損傷，低血糖還會導致酮尿症和酮血癥，生酮抑制脂肪分解，不能減肥，只能脫水，同時導致內分泌紊亂，糖尿病甲亢。參看《運動生物化學》酮體代謝

你好，節食減肥是很多人常用的減肥方法，不吃，熱量攝入減少，自然會變瘦，但是節食減肥在開始時可能對有些人而言會有一定的成效，但不是長久之計。

很多透過節食減肥的人，試過一次後往往就不會再試了，不單單是因為節食減肥太難以堅持，更重要的是因為節食減肥危害太大，甚至是很可怕。

我們一起來看一下節食減肥都有哪些危害。

大量資料表明，節食減肥的人，雖然一開始體重會有所下降，但是4年內，大部分人的體重會出現反彈，甚至有人比減肥前更重。節食後，熱量攝入減少，基礎代謝就會降低，如果突然吃一些高熱量的食物，身體更容易囤積脂肪，導致體重增加。

節食減肥會對我們的胃造成損傷，長期節食，胃中沒有食物，會直接刺激胃部分泌胃酸，久而久之，胃的生理功能會有所下降，容易引起胃潰瘍等各種胃病。

節食減肥很容易導致厭食症或暴飲暴食等病態疾病。長期的節食，會讓身體產生一種“不需要食物”的訊號，時間久了就會導致神經性厭食症；而暴飲暴食是因為過度節食，過度的壓制自己吃的慾望，當身體對食物的需求不能透過主觀意志壓制時，就會出現報復性進食。

由於我們身體會優先將能量供給心、腦、腎等重要臟器，而節食導致能量不足，就會導致性腺、子宮等供能減少，時間久了就會出現機體功能失常。如果時間久了，也會對重要臟器造成損傷。

長期節食很容易引起維生素和微量元素的缺乏，造成人體的代謝功能減慢，導致內分泌失調，尤其是女性，容易出現月經不規律、長胖等問題。

長期節食還容易導致低血壓、低血糖、電解質紊亂等等問題。因此要學會科學減肥，合理控制飲食，少吃油膩食物、油炸食品、甜食、零食等，注意營養的合理搭配，飲食要有規律，可以少食多餐，吃飯時放慢速度，不要過快，每餐七分飽，避免暴飲暴食，管住嘴的同時，要邁開腿，增加運動，採取多種形式的運動方式，還要注意勞逸結合，減少熬夜。

減肥是一件長期的事情，不能一蹴而就，管住嘴，合理飲食，邁開腿，增加運動，相信這樣減肥會更加容易，更加健康。