從目前的情況來看，相當數量的運動員退役之後，身體發福特別嚴重，總結起來不外乎以下幾點。

第一是缺少了運動。運動員在還沒有退役之前，為了取得更好的成績，發揮出自己的最好水平，就必須保持好的身材，而長期保持運動，會讓運動員的身體處於一種長期繃緊的狀態，身體的機能達到最優狀態，所以身材會一直都比較好，退役之後運動少了自然就發胖了。

第二是營養失調。每一個運動員為了保持競技狀態，除了良好的技術之外，還需要保持營養的均衡，營養的攝入量每天都是固定的，就比如籃球明星詹姆斯從來不吃豬肉，即使十幾年過去了，詹姆斯目前仍然是NBA最好的球員，最強壯的球員。

第三是心態失衡。在還是運動員的時候，每天積極鍛鍊身體，控制營養。退役之後，不需要上賽場，心態就會放鬆，然後每天可能暴飲暴食，造成營養過度攝入，久而久之自然就發胖了。最典型的就是美國籃球明星科比，巴西球星馬拉多納和羅納爾多，以及中國的體操運動員程菲。

總之，要保持健康完美的身材，一定要經常運動，保持良好的生活習慣和飲食習慣，在心態上要擺正。

因為運動員的攝入量沒有因為退役而減少。

運動員都是很能吃，也很會吃的，因為運動員每天的訓練量很大，為了保證體能，就必須多吃，而且基本上吃的都是高蛋白、高熱量的食物，比如肉類、澱粉類、還有蔬菜類、運動員對這三大類食物的需求量是一般人的兩到三倍左右，只有攝入如此高的卡路里才能應付得了訓練帶來的消耗。

而運動員一旦退役了，他的訓練一般也就會終止（一般人也不會再去訓練了），訓練量可以立馬下來，但食量可不會，除非該運動員很注重飲食，意志力很好，不過據我所知，基本上10個運動員裡有9個會受不住美食的誘惑的，以前訓練不能吃的食物，現在退役了，沒有束縛了，可以放縱自己了，釋放天性了，再加上多年運動生涯累計的壓力，有壓力就要釋放，所以大多數運動員退役後就開始了享受的生活，喝喝酒、燒燒烤、聚聚會什麼的，在這種環境下，人想不胖都不行。

再一個，一般人到了一定的年紀也都會發福，沒辦法，體內的新陳代謝慢了，攝入量沒有跟著相應的減小，發福是再正常不過的了，所以適當的鍛鍊、健身是保持身材的唯一途徑。

其實問題根本就是五個字：攝入與消耗

作為職業運動員，為保持良好的身體素質，需要在心肺，肌肉含量，基礎代謝等多個方面高於常人才能發揮良好，類似於足球、籃球、拳擊等高耗能高耗氧量的運動中，運動員無論是比賽、訓練都會消耗大量的熱量、糖原、脂肪。同時基礎代謝又非常之高，為保持持續的優秀競技水平，他們會攝入高蛋白，高碳水，有益脂肪酸和各種微量元素，一天可能飲食5,6餐都非常正常，而以熱量為例，一般運動員的一天攝入是正常的近2倍。才能做到攝入=消耗這個目的

運動生涯是一個長期的過程，而退役只有一瞬間。想象一下當一個人每天規律的攝入高營養高熱量的食物，持續幾年甚至十幾年，突然在宣佈退役，會讓他短期開始正常人的生活，而飲食習慣不是一朝一夕就可以改變的，運動員退役後再也不需要每天訓練和定期比賽，每天的消耗只有以前1/2,1/3甚至1/4！但你的攝入依舊是運動員水平，這是攝入＞消耗幾倍不止。沒有相應的消耗手段，就只能看著自己的脂肪開始堆積，基礎代謝下滑，惡性迴圈之後就會出現大肚子啦