情緒失控的底層原因是：過度敏感的自尊心、對生活現狀的不滿意。過度敏感的自尊心，源於深深的自卑。

這種自卑可能源於童年生活中的被“忽視”，沒有被“看見”。從而自我價值感弱，恐慌於外界環境的些微變化，會象刺蝟一樣自保。

這種自卑也許當事人羞於承認，或者拒絕發現，因為承認自卑，即意味著自己不被愛、不被重視。

如果是這種情況，則首先需要回探自己的內心，記錄自己因何事失控的事件多，分析事件觸痛了自己的哪段經歷？這段經歷是已經過去了，還是在繼續對自己的內心和現在的生活造成影響？

如果已經過去了，則需要讓自己面對它，與它對話。嘗試與親近的人，用講別人故事的方式吐露出來，逐漸從過去事件中脫離，而迴歸當下。

如果這段經歷還在對現在的生活造成影響，則需要去解決這個問題本身。它解決了，情緒失控就會自然消退。

對生活現狀不滿時，人每天的情緒勞動是很多的，也就是常說的多思多慮。

這種不滿，因為種種原因，沒有發洩的途徑，在被激怒，會衝洩而出，崩潰失控。

對生活現狀的不滿意，先分析不滿意在哪？是否可以去改變？

是僅與自己有關還是與他人關係緊密？是錢可以解決的？是溝通可以解決的嗎？是學習知識或技能可以解決的嗎？是努力可以解決的嗎？是工作方面的？是心靈孤獨的？是與家人的分歧？是對前途的迷茫？還是房奴的焦慮？等等

一生氣就亂砸東西，感覺比一生氣就打人強太多了，最起碼對別人沒有危害。

只是其中有一個“亂砸”，可能讓自己事後不太爽，經濟成本感情成本都沒法挽回。

針對亂砸，最直接的解決辦法是：不要買貴重物品，經得起多次摔打的物品優先選擇，還有把自己喜歡的東西藏納起來。這樣，自己又發脾氣了，又沒有多大的經濟和精神損失。

如果認為此方法不足夠，還想修身養性，讓自己的情緒波動不要如此劇烈，那麼需要解決的可能不是這個習慣，而是瞭解你生氣的模式。

就是說，當你下次再生氣的時候，或者生完氣以後，要反覆的問自己：“是什麼讓我如此失控？”——

是他說話的語氣嗎？他說話的語氣讓你感受到什麼？

是他表達的方式嗎？他表達的方式是不是讓你瞬間不能容忍？

是他說話的內容嗎？對於這方面的內容你就是很敏感嗎？

……

每個人都會生氣，但是每個人憤怒的燃燒點不同。

當一個人反反覆覆追問同一件事情，我同事的小火山就控制不住想要爆發，而我則無妨。

但是當對方在說從來沒有發生過的事情，還言之鑿鑿時，我就容易火冒三丈，而同事卻不認為是什麼大事情。

瞭解自己的爆發點。想一想為什麼遇到它時，你會如此的憤怒？你第一次遇到這個情景是在哪裡？

人總是在重複著自己的反應，直到你願意認識和了解它。

如果是自己有這些不好的習慣，發現了這個問題，說明自己知道問題的原因，就可以很好的可以控制自己，面對突然想發火，就默默數數，迅速離開後想好後，再來處理這些令人頭疼的問題，這樣反而是可以利於改變的，因為已意識到錯誤了，自我從內心出發控制不良情緒，因為有些事情令我們很生氣時，都需要自己來平定內心，或轉移話題，剋制情緒，暫時離開這些讓我們不快情緒的人與事物，這些都是需要自我的抑制力，對於小孩子更是需要大人帶領離開發脾氣的地方，也是最好的方法。

這個問題，一般都是年輕人困擾居多，年輕青春氣息都是向上的，身體激素分泌旺盛，新陳代謝都是最旺盛的時候，情緒容易變化，年輕的最大資本就是有使不完的力氣，血氣方剛體力充沛，也因為年輕經歷少，對世界觀的認知不夠，自我意識淺薄，正是建立自我能力的最佳階段身強力壯，內心優越感極強，稍有不順心就容易暴跳如雷，這些都是成長中的煩惱，在成長期需要有人分解壓力，因為年輕情緒更需要管理，就是因為年輕力壯，經歷少，對於社會認知度的問題，加上身體的荷爾蒙爆發，易怒似乎是年輕孩子的通病，也有現代家庭結構的因素，4.2.1型的小寶貝，孩子在舒適的環境下成長，所有的煩惱和需要都會有家長、長輩來出面解決，自己喜歡就好，一旦有不愉快的事情，問題解決不了，也意識不到，習慣了就會稍有不暢就是勃然大怒，如果不加以遏制就會氣焰囂張，容易將美好的青春時光葬送而悔恨當初，事情發生後就沒有什麼意義了。

我是一位寶媽，也有過情緒不能自控的時候。但是我認識到自己的不良情緒不但對孩子影響不好，也無益無家庭。我經過不斷學習和努力，可以很好的控制自己的情緒。希望我們大家都能不做情緒的奴隸，遠離情緒怪獸。

“生氣，是無能的表現！”其實我只贊成一半。控制情緒需要成熟和理智，也需要良好的環境和充沛的精力！

情緒化的人是不成熟的表現，緣與兒童情緒的易衝動、情緒的不穩定和情緒的外露的特點相似。隨人的年齡的和和閱歷的增長，情緒的穩定性不斷提高。也許這就是為什麼人說情緒化的人不成熟的緣由吧！

當人處在高壓環境下或高強度的工作之後，人的情緒化特別容易“引爆”。比如，很多寶媽感覺生了孩子以後感覺自己情緒很多時候不受自己控制，有時自己也討厭自己的樣子。但是很少有人究其背後的原因。女人生完孩子以後，白天工作或做很多家務同時還得照顧孩子和家，晚上還要哄孩子。人的精力是有限的，沒有得到充分的休息，容易氣血不足，肝氣不疏，很容易遇事情緒不受控制。

情緒有情境性、機動性、和暫時性的特點。據此特點，我們可以尋找有效的方法練習控制自己的情緒。

一、營造良好的情緒環境。和諧的氣氛和放鬆的環境，有利於我們控制情緒。如果我們正處於不利的情緒環境，可以暫時離開擺脫不良的情緒環境不去理會。因為情緒具有情境性和暫時性，等我們冷靜下來然後再處理問題。

二、轉移注意力。當我們處於情緒困擾的時候可以，暫時不做任何決定和處理，我們可以去做一些讓自己放鬆的事情比如說，去看書、聽音樂、做運動來轉移自己的注意力，等自己冷靜下來的時候再去想怎麼處理問題。

估計你是膽汁質氣質的人，且比較年輕，還是比較有稜角。但是再生氣也不能亂砸東西，畢竟不管是不是你自己的東西，摔壞了對你來說都是一種經濟損失，對自己和他人都不利。

在生氣的時候為了避免情緒失控，你最好心裡默唸:無論我產生多麼不好的想法，多麼不好的感受，都不代表任何意義，更沒有好與壞，它們都只是生起，滅去的無常變化現象而已。或者心裡提醒自己不能失控不能失控，在摔東西前，想著，不然我掙得錢又沒了，幹嘛跟錢過意不去。哈哈哈!希望對你有所幫助。

我曾經就是這樣的人，雖然現在好多了，可偶爾發起脾氣也是控制不住摔東西，也知道這個性格不好，也在努力控制，真印了那句話：江山易改本性難移。如果真想改我覺得必須做到兩點，第一：自己想改，第二：把摔了的東西再買回來，這就是我做的兩點，效果還是很好的，現在一年最多一次，隨著年齡增長會越來越好。你們覺得呢

把家裡的東西都貼上價籤兒，800，1000，3000，5000，10000的，把老婆孩子也貼上， 30萬，100萬的，看到這些赫然的數字是不是下不去手了，只能扇自己兩巴掌解解氣[大笑][大笑][大笑]

為什麼要改變呢，這種行為背後肯定自己是獲益的，首先倒是可以搞明白自己為什會這樣，為什麼會生氣，為什麼生氣了無法通過其它方式表達，如果強制自己忍不不發，或許周圍人挺高興的，但過段時間也許自己就大病一場，因為憤怒的能量不向外發，轉而向內自我攻擊，這個結果會更糟糕！

生氣發脾氣，大多是表達不出來，語言匱乏，就需要動作補充。

方法一，把自己的要求說出來，商討。有效溝通首先是內容，大多數人不會有效溝通，表達的只是情緒。如果能達成一致，脾氣自然消失了。如果不能，想清楚自己能承擔的後果，是堅持還是妥協，根據自己的情況，具體問題，具體分析。

方法二，出去轉一圈，逛街，鍛鍊，看電影均可，脫離了那個讓你情緒失控的場景，那個時間點，感受完全不同。

方法三，努力提升自己，生氣發脾氣的很大一部分原因是不能控制局面，如果強大到一定程度，你會發現惹你生氣的事情越來越少 ，正所謂，從上往下看都是笑臉，從下往上看都是屁股。

學習一些心理學的知識，讓自己能夠優雅的同自己同他人同社會和諧相處，接納自己和他人的不完美，意識到客觀世界的侷限性，坦然的去面對各種衝突，尋求更有價值的處理問題的方式。