很容易焦慮發脾氣，是用發脾氣來發洩情緒，緩解焦慮。

很多人對把擔心當做事實會焦慮。擔心、緊張、害怕、失控，也嚐嚐會焦慮。焦慮常常會影響生活、工作、休息、娛樂、人際關係。

認知療法比較快，當然其他療法也可以，比如精神分析、人本心理學、行為主義、催眠療法、音樂療法、短程聚焦療法、存在主義、意義療法等等，都可以。都有對應的書。

當然中國的諸子百家，王陽明學說也可以。說實話，我們沒必要為了治療自己的焦慮去看這麼多的書，找一本看下自我療愈就可以了。

醫院心理科（偏藥物治療），私人執業的心理醫生都可以。

一個最簡明的短程治療，需要8～10次，每次40～50分鐘。 除了時間，還需要經濟上的準備。目前收費不一，300-1000比較普遍，會根據諮詢師自己的成本投入，諮詢經歷和資歷來收費的。

#生活心理學#

知心想說：

瞭解焦慮 處理焦慮 不是僅僅看書就能搞定滴 ……

就像大家都懂很多道理 書上也講了如何對待焦慮……

但是 情緒是快於理性思考的 它常常不以人的意志為轉移 會控制不住的出來……

看書是一方面

同時瞭解一下自己的心理結構特點 清晰焦慮的原點 找到適當的策略 效果會好一點～這 需要透過心理諮詢來完成……

透過學習心理書籍確實可以解決一部分的焦慮問題，也可以客觀地將自己的脾氣秉性進行自我調節和修正，有幾本書比較適合容易急躁發脾氣，或在日常當中很容易產生焦慮的朋友:

一般遇到生活難題或者容易焦慮的朋友，我都會推薦這本書，這本書在國內國外已經到第19版了，足夠經典也足夠有價值，而且也是心理碩士專業必讀的一個書籍。相對並沒有很專業的詞彙，也可以深入淺出，結合生活當中的金立去客觀看待心理學本身，值得推薦的一本書。

這本書就比較專注在疾病上或者敏感問題上，類似有的人焦慮，恐懼或者控制慾敏感完美主義，這些都體現在神經症人格上，而有的一些心理情緒，是當代社會才會發生的，這本書可以在你遇到生活和內心產生各種矛盾和衝突，需要解決的時候，讓你更瞭解自己。

但由於焦慮的問題多種多樣因素組成部分和經歷的又不一樣，例如，有的人會因為經濟壓力產生焦慮，這會因為情感，婚姻，孩子教育產生一定的壓力，導致心裡抑鬱或心裡焦慮。

所以，不同的原因應該有不同的方向去自我引導，在瞭解到底自己屬於哪種焦慮之前，也可以先聽一聽《19類常見焦慮》 ，畢竟從5000個案例當中濃縮出來的19個常見焦慮，也希望這樣的內容能夠幫助到你。

認知行為心理學派其實比較適合個人學習，甚至是治療。本質上認知行為療法是透過認識自己的不理性思維，然後記錄下來，去做改變的行為，來逐漸改變自己不好的思維行模式。不像精神分析，或者人本治療那樣需要另外一個人去分析你所謂深步的動力。

入門上手都比較簡單。推薦一本，理智戰勝情感