對於減肥而言，最重要的莫過於對飲食的控制，無論你再怎麼訓練，不嚴格控制的飲食的話，也是徒勞的。因此很多減肥人群，希望透過不吃早飯或者晚飯，來控制每日總熱量的攝入，達到減肥的效果。那麼這真的是有效的麼？
一：不吃早飯的危害
由於在日常三餐中，早餐往往是最簡單的，因此很多人群都會選擇不吃早飯。但是早飯可以說是我們身體的的啟動燃料，因為在一夜睡眠後，我們身體的能量比較匱乏，需要攝入一些影響來更好的啟用身體。尤其是對於減肥人群來說，吃完早飯後會提高我們身體的基礎代謝率，讓你在白天可以消耗更多的熱量。所以對於減肥人群來說，早餐絕對是必不可少的一餐。
二：不吃晚飯的危害
如果不吃晚飯，那麼從第一天午餐後到第二天吃早餐時，空腹時間過長，可能會刺激身體開啟保護機制，降低新陳代謝，讓你更難瘦下來。這樣還容易讓你在夜晚因飢餓難忍就去大吃宵夜，反而讓減肥效果大打折扣。除此之外，不吃晚飯還易導致營養不良，各器官也得不到充足的供能，便會分解肌肉蛋白來提供能量，這將導致肌肉量減少，從而基礎代謝降低，發胖也就變得更容易了。
三：如何科學的控制飲食
想要科學的控制飲食，你應該關注的是一天的總熱量攝入，因為減肥的最基本原理就是讓你的攝入小於支出。而不是隻關注節食，不吃飯等等。因此你可以使用一些APP來記錄一下你的每日攝入熱量。並且對於食物的選擇，也要稍微謹慎一些。主食方面多吃一些玉米，糙米飯，土豆等等，不僅飽腹感強，熱量高相對較低。肉類的話，多吃一些高蛋白肉類，比如：魚肉，蝦肉，牛肉等等。均衡營養的同時，還可以促進訓練後的身體恢復。另外蔬菜也一定要多吃一些，補充一些必要的微量元素，提高減肥效率。最重要的一點就是，千萬不要吃熱量非常高的食物，比如：巧克力，蛋糕，薯條等等。所有一些的重點就是要嚴格控制一天熱量的總攝入，這才是真正的科學控制飲食。
對於減肥而言，最重要的莫過於對飲食的控制，無論你再怎麼訓練，不嚴格控制的飲食的話，也是徒勞的。因此很多減肥人群，希望透過不吃早飯或者晚飯，來控制每日總熱量的攝入，達到減肥的效果。那麼這真的是有效的麼？
一：不吃早飯的危害
由於在日常三餐中，早餐往往是最簡單的，因此很多人群都會選擇不吃早飯。但是早飯可以說是我們身體的的啟動燃料，因為在一夜睡眠後，我們身體的能量比較匱乏，需要攝入一些影響來更好的啟用身體。尤其是對於減肥人群來說，吃完早飯後會提高我們身體的基礎代謝率，讓你在白天可以消耗更多的熱量。所以對於減肥人群來說，早餐絕對是必不可少的一餐。
二：不吃晚飯的危害
如果不吃晚飯，那麼從第一天午餐後到第二天吃早餐時，空腹時間過長，可能會刺激身體開啟保護機制，降低新陳代謝，讓你更難瘦下來。這樣還容易讓你在夜晚因飢餓難忍就去大吃宵夜，反而讓減肥效果大打折扣。除此之外，不吃晚飯還易導致營養不良，各器官也得不到充足的供能，便會分解肌肉蛋白來提供能量，這將導致肌肉量減少，從而基礎代謝降低，發胖也就變得更容易了。
三：如何科學的控制飲食
想要科學的控制飲食，你應該關注的是一天的總熱量攝入，因為減肥的最基本原理就是讓你的攝入小於支出。而不是隻關注節食，不吃飯等等。因此你可以使用一些APP來記錄一下你的每日攝入熱量。並且對於食物的選擇，也要稍微謹慎一些。主食方面多吃一些玉米，糙米飯，土豆等等，不僅飽腹感強，熱量高相對較低。肉類的話，多吃一些高蛋白肉類，比如：魚肉，蝦肉，牛肉等等。均衡營養的同時，還可以促進訓練後的身體恢復。另外蔬菜也一定要多吃一些，補充一些必要的微量元素，提高減肥效率。最重要的一點就是，千萬不要吃熱量非常高的食物，比如：巧克力，蛋糕，薯條等等。所有一些的重點就是要嚴格控制一天熱量的總攝入，這才是真正的科學控制飲食。