1.看看最近有什麼好笑的綜藝節目，有就看。

2.畫畫，塗塗畫畫能夠轉移注意力。

3.切東西，比如肥皂

4.捏橡皮泥

5.散步，聽音樂

6.打沙包

7.跳舞，運動

1、找個適合自己的運動，出出汗。

2、找幾個朋友聊天喝酒，忘記煩惱。

3、出個遠門去旅遊，放鬆心情。

先做深呼吸，然後開始冥想，最好是坐著，選擇一個讓自己感覺放鬆的姿勢，大腦儘量不要想事情，慢慢會感覺到心情漸漸的平和。

現在的生活節奏和壓力，負面情緒隨時會有，但若說跑步，爬山，吃喝玩樂就能減壓，可能你太樂觀了，因為大部分人是沒有時間跑步爬山吃喝玩樂的。

很早就起床因為公交地鐵很擠，公司很遠。下班很晚才到家，因為工作太多不得已加班。拖著疲憊的身體到家了洗衣服洗澡等一些雜事又會佔用你幾個小時時間。就這樣，疲憊的你能在12點前睡覺，已經算幸運。

但怎麼說呢，生活虐你千百遍，我待生活如初戀！再忙碌，要有一刻是留給內心深處的自己的。

6年前，上面說的就是我的生活。通常我負面情緒太多，很壓抑的時候，我會躺在床上冥想，想很多小時候的趣事，想到大學時的戀情，想想未來我有一間大房子，我會怎麼去裝修佈置，如果有個大陽臺，我要種一些什麼花，也有可能我們住進別墅，那麼房前後院我要開闢一塊菜地，種上營養健康的蔬菜。還有我的另一半，他可能是現在追求我的那個人嗎？如果是，想象一下我和他會過什麼樣的生活？

哈哈，我可能是天生的幻想家，做這些事的時候，我真的會無意識的變得開心快樂。雖然回過神來，會覺得自己很搞笑，但有夢才有未來吧！

現在生活壓力很大，遇到不好的事情愛發脾氣，每次發脾氣時都是衝著自己的最親的人，發完脾氣都好後悔，但是礙於面子又不去道歉。

心情不好的時候，我一般就會上購物平臺來分散我的注意力，不一定每次都買，就是逛逛看看，不可能每次都買呀！實力不允許！

生活總會有不如意的事情，難免會給心理造成影響，然我們情緒消極或者想發脾氣。有些時候也會莫名的發怒，因為有人一個月總有那麼幾天。

我們如何去面對這樣的情緒，我認為腳踏實地，滿懷信心的去生活，才足以消除這樣的情緒。以下是我個人提供的一些小意見：

1.爬山：當你有時間，如果又熱愛戶外運動，爬山可以欣賞登上山頂的風景，那是在平地沒有的風景，可以體驗俯瞰的感覺。那種開闊的感覺是一種心靈的洗滌。

2.跑步或者散步：如果你沒有時間，你也可以找一條路線跑步，或者找一個操場跑上幾圈，出一身汗，或者去公園或者戶外漫無目的走一走，也是一種很好的釋放的方法。

3.聽音樂：不愛運動也可以文藝一下，音樂裡面有作詞作曲人的心情，演唱者的豐富的感情，可以陶冶其中，暫時忘卻生活中的煩惱。

4.看電影：每個電影都一個故事情結，可以跟隨著主人公的開心而開心，跟著情結人物，感受不同，感受他人的生活，也可以有效的緩解。

5.還有其他很多可以做的事情，和朋友電話聊聊天，談談心；和兄弟一起喝喝酒，吹吹牛；看看綜藝節目。

重要的是不要深陷情緒當中，學著走出情緒，擁抱生活，腳踏實地去做一些事情，滿懷信心去生活。