謝謝邀請。我女兒復讀高三，也就是說我們母女倆已經有四年時間，晚上十二點之後才能睡覺了所以我無比羨慕能早睡的人（女兒每天晚上都是十點四十才放學，還要做作業）……我們還房有一家養老院，裡面住著很多長壽老人，根據我的接觸和觀察，他們都有兩個特點：一、耳朵又長又大又厚（因為我耳朵超小，所以成天都在羨慕和偷窺耳朵大的人）；二、大部分老人都是晚上八九點鐘就睡覺，從不熬夜。我女兒初中的同學，是一對雙胞胎兒子，哥哥去年考取了某重點大學，入學體檢時居然查出來了白血病（絕對真人真事，我女兒還在網上捐了款的），問題是高考體檢時他的血常規都還是正常的的。我和女兒猜想，他就是高考結束後天天通宵玩手機了，所以才在短短的三個月裡患上了白血病（因為考得比較好，所以家長也放鬆了管理）……可見熬夜有多麼傷身體。所以堅持晚上八九點鐘就睡覺的朋友，他們都有一個共同的特點，就是臉色非常好，並且免疫力也很高……個人觀點，不喜勿噴！

每天晚上9點就睡覺是什麼體驗？

如果你成家有了孩子當了父母，就知道了每天晚上9點之前必須睡覺的重要性，且慢慢就能體會到早睡早起的好處了。

當然，城裡的年輕人或者不帶孩子的父母們，我看很難做到每天晚上9點就睡覺。不過，我所知道的在農村或城裡乾重體力活的人，幾乎都是晚上9點之前就睡了，太累了不睡不行啊！

晚上9點睡覺最大的好處就是起得早，起得來，有精神。所有帶孩子的都知道，幼兒也好，小學生也好，基本上到9點就瞌睡來了。大人陪孩子一起睡覺，作息時間同步，要省很多的事。早晨上學也不用慌忙。

現在的幼兒園還有小學的老師都要求孩子們晚上9點睡覺，其實這個要求看起來是針對孩子的，其實也是針對大人的，整個家庭的吃飯時間和起居規律都要隨孩子一起才好，否則會打亂戰，對孩子的身體也不好。

良好的起居規律和充足的睡眠時間，是人身最好的補藥。早睡早起的好習慣，對病人和老年人來說尤其重要。

以前每天都是晚上十二點一點睡覺，睡覺前不能扣手機，越玩越精神，越睡不著，有時候到了一點都是強迫自己睡覺。早上八點還起不了床，經常上班的路上都是一路小跑，到了公司氣喘吁吁的，白天工作都沒精神，總是犯困。整個人的精神狀態都不太好，感覺人也衰老了。

從年後開始，每天都強迫自己九點就上床，而且睡前不玩手機，開始的時候躺在床上睡不著，有時候腦子裡會想這想那，翻來覆去到十點多才睡著，早上六七點就醒了，然後起床在小區裡轉轉，還能吃個早餐再去上班。現在已經完全習慣了這個作息時間，白天上班精力充沛，中午都不用午休了，人也健康了，沒有黑眼圈了。

這個睡覺早晚是生活習慣問題，我冬天就是九點睡，因為冬天冷早早躺進暖被窩很舒服，別的季節晚上一般不超過十點半。

早睡早起是個好習慣，不熬夜能讓人第二天精力充沛，足夠的睡眠還可以養顏美容，對面板有好處 ，要不愛美的女士都會注重美容覺。

當然也有些人因工作或學習壓力重，經常熬夜加班，導致臉色不好黑眼圈情況，學習上課注意力不集中等。這就要引起大家重視，儘量合理安排工作學習時間，也不說九點睡覺吧，最起碼十點半就得睡覺，讓身體各器官得到充分的休息，這樣有了精神學習工作起來才會有事倍功半的效果。

建議:早睡早起，加強體育鍛煉增加抵抗力，生活規律健康而美麗，改掉不利於健康的壞習慣，讓自己更精神更Sunny。