既然知道自己需要心理調節，說明還是很理智的人。在如今如此混亂的社會環境下，確實，很多人都有很大的心理壓力。每個人都在不斷的面對現實，不斷地改變，或改變他人，或改變自己。當然，如今的調整心理，就是改變自己了，改變自己也有兩種改變方向，消極的和積極的。消極的方法有兩個：1.自我調節，這種方法在中國用的比較多，每個人都有自己宣洩情緒和壓力的方法，有些人是睡覺，有些人是吃東西，更多的人是去做一些長途旅遊，改變身邊的環境，從來改變和調整自己得心理，適應這個社會。2.干預調節。就是利用外界的強力因素來改變和調節心理。比如常用得心理醫生治療或者精神醫院治療，這種方法在國外用得比較多，華人總認為心理醫生是騙子，精神病醫院是神經病。華人常用得是找信得過的朋友、閨蜜或者是長者傾訴。

總體來說，中國心理調整，大部分是自我調節，社會上沒有太多的通道，所以華人壓力大。

最直接的做法讓自己忙起來，做些有意義的事，那樣會讓自己沒時間去想煩心事兒，你還會從工作中獲得快樂。

其次如果有機會，就去旅行。旅行的意義有很多，會讓你心胸開闊，視野開闊，心情舒暢，也會讓你收穫很多經歷。

還有找別人開導。與自己志同道合，能聽自己心裡事的人訴說，他們會給你一點建議。

心理條件的辦法有很多，但針對要調節的事卻不同。比如失戀了，工作不順利，心理創傷導致的心理障礙，提高心理素質等等。

但大體來講，有三個方面，即身體機能、心理機能和開拓思維。

1.身體是人的基礎，也是提高心理的基礎。鍛鍊身體是比不可少的，哪怕是每天散散步，但要要讓自己各方面綜合體能提升，肌肉紮實，就得想辦法增加鍛鍊範圍和適當的強度。

2.提高心理機能，可以多做深呼吸，深呼吸的同時對自己的身體和心理過程站在第三方的角度覺察，發現自己的缺點和優點，不好的要積極暗示。

分析自己平時哪些做得不好，不好時是什麼狀態，怎麼改變調整細節能讓自己做得更好。做得不好的不要自責，要一分為二的看待。

到無人的地方做一些意願吶喊，把自己想要的都喊出來，大膽的面對自己的一切。

3.尊重客觀事實，客觀能儘可能讓自己深入瞭解自己和自己以外的世界。客觀才能平靜，客觀才能勇往直前，客觀才能拓展自己的視野。

最後

1.身體是人的基礎，也是提高心理的基礎。鍛鍊身體是比不可少的，哪怕是每天散散步，但要要讓自己各方面綜合體能提升，肌肉紮實，就得想辦法增加鍛鍊範圍和適當的強度。

2.提高心理機能，可以多做深呼吸，深呼吸的同時對自己的身體和心理過程站在第三方的角度覺察，發現自己的缺點和優點，不好的要積極暗示。

分析自己平時哪些做得不好，不好時是什麼狀態，怎麼改變調整細節能讓自己做得更好。做得不好的不要自責，要一分為二的看待。

到無人的地方做一些意願吶喊，把自己想要的都喊出來，大膽的面對自己的一切。

3.尊重客觀事實，客觀能儘可能讓自己深入瞭解自己和自己以外的世界。客觀才能平靜，客觀才能勇往直前，客觀才能拓展自己的視野。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。