第一次來月經，要做好每一次經期的護理。 第一，飲食上不要食用寒性、生冷的食物，經期千萬不要吃冰淇淋冷飲，飲食要以清淡、營養為主，少吃辛辣刺激的食物。

第二，注意最好每隔2-3小時更換一次衛生巾，做好清潔。

第三，經期不要過於勞累，也不要做劇烈運動，特別是增加腹壓型的運動，這些會加重經期不適和痛經。

月經第一次來沒經驗，會緊張不安，不知所措等一系列的反應是正常的狀態。月經第一次來，應該怎麼辦呢？

第一:月經來了首先得去超市買衛生巾，墊在內褲上預防月經血沾染內褲。因為月經是每個女生都會經歷的事情，不要因為不好意思而不敢去買。衛生巾有分日用和夜用的，可以根據自己的情況選擇合適的衛生巾。

第二:需要注意飲食溫和健康。因為月經期間需要注意的事情很多，不可以吃辛辣冰涼的食物，辛辣冰冷的食物會導致腹部刺激而引發腹部疼痛。要多吃一些溫和保暖的食物，如果腹部疼痛，可以喝一些紅糖薑茶緩解疼痛。

第三:注意生活習慣健康。要保證充足的睡眠質量，早睡早起。要堅持適量的運動，適當的運動可以緩解腹部的壓力，可以有助於體內排出淤血。還要注意不要突然改變姿態，會導致血量劇增而引起不適。月經期間不適合激烈的運動，所以一些刺激性的動作就不要做，避免給身體造成不必要的傷害。

第四:要注意個人衛生健康。月經期間需要經常性更換衛生巾，避免感染陰道。而且月經期間女生的免疫力會降低，很容易受到外界的感染而引發疾病。要注意還需要經常性的清洗相關部位，保持乾淨清爽。要注意保暖，不要受涼了，尤其是天氣冷的情況下，不要因為風度而不注意溫度，這樣是不利於身體健康的。

從事婦科專業30餘年，擅長細菌性陰道炎，黴菌性陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，宮頸癌等婦科疾病的診斷與治療。