宋代名醫陳文中在《小兒病源方論》裡提到，養子若要無病，在乎攝養調和。吃熱、吃軟、吃少、則不病；吃冷、吃硬、吃多，則生病。歸納起來，其實餵養孩子的總原則就是：吃熱，吃軟，吃少。

吃熱，就是不要讓孩子吃冷食和寒食。人體是有溫度的食物進入胃裡，如果是冷的，就需要調動脾胃的熱量將食物捂熱，孩子脾胃功能本來就弱消化冷食物所需的能量肯定要大於消化溫的食物，這就給脾胃增加了不小的負擔。脾胃的熱量不足，甚至會從腎裡調出腎氣轉化成熱量，時間久了，脾氣不足，腎氣也不足。

另外，寒涼的食物也要少吃。比如酸奶、獼猴桃、香蕉等，天天吃，對孩子脾胃的傷害其實是很大的。可以給孩子多吃一些溫熱的食物，比如姜、蔥、蒜等。

還有一點，不要讓孩子吃的太飽，吃少一些。現在的孩子，很大部分家長是哄著吃飯的，一旦生病幾天沒胃口，就更擔心了，稍微好一點就迫不及待的給孩子補一補。這是目前家長餵養不當的普遍現象。

元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中提到，四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。孩子吃七分飽就可以了，不要吃太多，不要吃太飽，就不會有疾病。曾世榮甚至說，殊不知忍一分飢，勝服調脾之劑。吃再多的調脾胃的湯藥，倒不如讓孩子餓一餓。

古代醫家對健康的小孩就給出了這樣一個標準，做好吃熱吃軟吃少，只要一段時間的堅持，寶寶們便會達到此標準，即小兒面紅如桃花色，大便黃稠，小便清澈，手足和暖，乃表裡俱實，其子易養也，不宜服藥。

關於孩子吃太“飽”的影響，主要有以下幾個方面：

1、大腦

（1）孩子處於生長髮育的階段，他機體的各部分器官有著各自的承受能力，吃的過於飽，會破壞應有的運作狀態；

（2）吃的食物越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，長此以往，會對大腦產生不好的影響；

（3）大量的食物會造成大腦相應區域興奮的時間過長，即飽腹感會佔據孩子的大腦，從而致使語言、思維、記憶、想象等大腦智慧區域得到抑制；

2、狀態

（1）孩子的胃不似成人呈垂直位，而是處於橫位或半橫位。一般來說，正常量餵養沒有多大問題，但如果孩子吃得太飽，導致胃內食物過多兒而使空氣難以排出，容易引起嘔吐；

（2）小孩胃腸道的負荷過重，胃腸道的蠕動和分泌的消化液都不能滿足過多食物的消化和吸收，容易出現腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等問題；

（3）刺激胃腸道血運加強，增加了心臟的負擔而導致心率加快或心律失常等情況；

3、發育

（1）孩子處於飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激骨骼生長。倘若吃太飽會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高；

（2）造成腦缺血，因為當胃腸裡血液供給增多，腦部就會處於缺血狀態。然而腦部需要的養料和氧氣供給相對減少，會影響到腦的發育，從而引起寶寶智力發育障礙；

（3）導致營養過剩，不僅孩子會變“肥胖兒”，也會形成“肥胖腦”。因為脂肪在孩子腦組織堆積過多，大腦皮層的腦回變淺，腦的皺褶減少，且神經脈絡叢的發育也差，使寶寶智力水平降低。

提醒：

因為孩子的脾胃運化功能有限，家長在給孩子安排飲食的時候要掌握好度，儘量避免過量，以免損害孩子的身心健康。