我先說的是，產前焦慮症是正常的，和產後抑鬱一樣，都是可以調節的哦。

我是一位從事教育行業的媽媽，力求科學育兒，努力做一名優秀的媽媽。

每個人都對未知的世界，都是感到很害怕的。就像有的人怕黑，一個人怕去陌生地方，有的人去陌生的地方睡不著。這些都是正常的情況。

作為一位準媽媽，既然會害怕未知的事情，才要更加的去學習。只有這個事情說出來，繼續學習，才不會害怕。

朋友和家人都是很好的傾訴物件，尋求大家的幫助，我這個事情我要怎麼辦？做到心中有譜就自然不會焦慮了。

我懷孕從頭到尾都沒有人教我怎麼做，都是自己學習，同時一定要保持一顆愉悅的心情，孩子就來了，我既緊張，但是更多的是開心，用很好的心態來迎接孩子，就算是順產和剖腹產都可以，不用害怕，自己該做的事情都準備好都會，平平安安的迎接孩子的到來。

和家人一起給寶寶準備待產包，這也是一個很好緩解焦慮的方法哦。避免到時候手忙腳亂。

最後聽聽音樂，做做瑜伽，散散步，這對於生孩子都是有幫助的。

做一個開心的漂亮的媽媽，自然就不會產生焦慮了。

總之，孩子不容易，用一顆愉快的心情來迎接孩子的到來。給孩子最好的愛就是科學育兒，所以媽媽們一定要多學習哦。

懷孕分娩是婦女生命活動中的一件重要事件，由於分娩整個過程中存在許多不測和嚴重的身體不適，很多產婦在分娩前都會產生焦慮的情緒。而產婦的焦慮情緒很可能會影響分娩過程的順利進行，所以產婦一定要採用正確合理的方式緩解焦慮情緒。現給您推薦幾種緩解焦慮的方法供您採納：

1.準媽媽可以主動在書籍、網上查閱瞭解分娩相關的知識如分娩的具體過程、如何配合醫生等，或者詢問醫護人員，做到有一點心理準備，減輕焦慮恐懼情緒。

2.可以聽一些舒緩溫和優美的音樂，如流水聲、鳥鳴聲等。聽音樂的同時也可以配合深呼吸放鬆訓練，具體做法為首先深吸一口氣，然後慢慢地呼氣，並放鬆全身肌肉，每次可以做30分鐘。

3.天氣好時，多出去散散步，看看花花草草，轉移注意力，並多和其他媽媽交流經驗心得，也能緩解焦慮情緒。

4.丈夫和其他家人要關心愛護產婦，多抽出時間陪陪產婦，與其聊聊天，不要給產婦施加心理壓力。