孕期主要靠吃來補充營養，要想生一個高智商、高顏值的寶寶，除了基因外還可以透過食補來提高。

一、葉酸。懷孕前3個月就應該開始補充葉酸,一直吃到懷孕後3個月。因為它與DNA,RNA合成有關,並且與胎兒神經管的發育關係密切。引起畸形等問題，所以要想生個顏值高的寶寶就必須要吃葉酸去預防。這裡要注意一點哦，丈夫在備孕前也要吃葉酸哦，雙管齊下，還是很重要的。

二、遠離二手菸和有害化學品。吸入二手菸也會導致嬰兒畸形，危害甚大。如果孕爸抽菸或者環境中有外人抽菸，孕媽可以自己走開，儘量避免吸入二手菸。有害化學品，比如濃煙、洗廁精、消毒水等味道刺激的化學品，儘量少碰，畢竟寶寶這麼小，燻到就不好啦。

三、不要磕磕碰碰。孕媽在孕期一定要特別保護好自己，不要被桌子或者堅硬的東西碰撞到肚子。就怕會導致宮內出血或者寶寶會出現各種不良的狀況。

四、吃保健品，維生素和水果蔬菜，營養均衡。我當時懷孕吃的是澳洲版的黃金素和鈣片（鈣片吃到9個月就可以了），還有DHA。喝過孕婦奶粉（建議少喝或者不喝，漲胎特別快）。吃水果和維生素可以讓寶寶發育更好，對於面板各方面都有好處。

孕期堅持這幾件事，生出的寶寶又白又嫩，顏值智商高：

孕媽媽在孕期保持愉悅的心情，舒緩的情緒，才能讓胎兒更好的接受營養和媽媽的正能量氣息，特別是喜歡笑的孕媽，出生後的寶寶會特別喜歡笑。連在睡覺的時候都是嘴角上揚的，性格也會特別開朗活潑，愛笑的寶寶會更可愛哦。

孕期媽媽要經常給胎兒多聽胎教音樂進行薰陶，你們別小看哦，胎兒在孕中期大概四個月卡是就有聽力了哦，這時媽媽可以經常給孩子播放胎教音樂，讓孩子可以在音樂的環境中成長，能刺激大腦的生長和提高記憶力哦，這些可有研究發現的，而且喜歡聽音樂的孩子會更加有音樂節奏感和性格也會變得很好哦。

在孕期，飲食搭配是非常重要的，孕期需要各種營養的攝入和吸收，但是不能過量，只能適量，孕婦可以選擇孕期適口的多吃點，從奶製品到肉類，到蔬果類都要合理的均衡的搭配好，孕期喝牛奶，可以讓孩子白白嫩嫩的，多吃魚類可以讓孩子更加的聰明，吃水果可以挑選獼猴桃，櫻桃，橙子之類的富含維生素c和多種維生素的吸收，更好的讓胎兒吸收和成長，這些都是非常重要的。

蔬菜胡蘿蔔：胡蘿蔔的營養價值很高，孕期吃胡蘿蔔可以讓寶寶面板紅潤。但沒有煮熟的胡蘿蔔很難被人體吸收，所以建議烹飪後再食用。

西紅柿：西紅柿一直是美容養顏的好物。準媽媽懷孕期間吃西紅柿不僅可以使自己臉上的細紋消失，還可以防止寶寶面板長黑斑。

西蘭花：西蘭花最好是用蒸或者是用白水焯水後，直接拿出來，放一點兒鹽吃。因為這樣吃可以最大程度保留西蘭花中的營養成分，從而更好地促使胎兒面板白皙。

牛奶乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，牛奶中含有適合胎兒發育所必須的全部營養素。不僅可以鎮定安神，美容養顏，還可以增強孕媽的抵抗力，提供人體必需的氨基酸。

銀耳或燕窩：燕窩作為養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，長期食用，還能讓女人由內而外煥發美麗光彩。

不管怎樣，還是要合理搭配膳食，心情保持愉悅，合適的運動就好。