女生平胸，姨媽期間練這個效果是平時的2到3倍，馬上豐滿

姨媽期可以豐胸你知道嗎？女人的“秘密期”很多女人都知道如何度過，卻不知道應該如何利用。姨媽期如果可以好好地利用，不但可以讓你變瘦，也會讓你變得更加豐滿，那是因為女性在經期內荷爾蒙波動很大，所以透過瑜伽的特殊體式來豐胸，效果可能會是平時的2到3倍，只是很多人還傻傻的不知道這個秘密罷了。別再傻傻的吃著木瓜了，那是沒用的。

駱駝

少女的身體柔軟輕盈，一舉一動都散發著活力的氣息，就好像古靈精怪的貓兒一般。優美的體態，柔軟的身體都是需要進行訓練來保持的。這個體式就具有這樣的效果，首先糾正了駝背的問題，其次是脊柱更加具有活性，消滅隨年齡增長出現的不良體態。不能因為你已經結婚就放棄自己，瑜伽女人對生活從來都是爭取，少女感也要自己好好練習。那麼，現在就早早行動起來吧。

弓式

拉伸各處肌肉，將僵化的身體恢復活力，弓式好處多多。刺激內分泌各個腺體分泌，很大程度的增加胰腺的活性，對促進健康有很大幫助。健康的身體是革命的本錢，怎樣不被時間改變，保持永遠的十八歲呢？不管是外表，身體，心靈都是很值得注意的地方。瑜伽的練習強調身體的發展，內心的平靜，少女感離你並不遙遠！

山式

山式是瑜伽基本體式之一，山式的含義就是直立不動、穩如泰山的。這個體式要求你的根基穩固，像堅實的地基一樣吸在大地上。一個山式練習好的瑜伽者，不但在地面，就算是站在薄如蟬翼的船裡，無論船怎麼飄搖，依舊可以站立的非常穩。

側臥蓮花式

1.身體坐立在地面上，雙腳筆直向前伸直，雙手平放在身體兩側。

2.將右腿收回，放在左大腿根部，將左腳收回，放在六大腿根部。

3.雙手緩緩的向右邊伸展，帶動身體向右側傾斜。

4.用右手支撐身體重量，左手手掌幫助左腳膝蓋，幫助身體側臥。