可以一試。運動有可能會緩解心裡抑鬱的狀況，但要注意，不要抱太大希望，避免失望而引起的更加抑鬱。同時，每個人情況不一樣，最重要的還是開啟內心抑鬱的節。

可以，慢跑加曬太陽，會幫助輕度患者恢復正常身體狀態。這個也只是階段輔助，抑鬱症不是說沒就沒，當外部環境給你帶來焦慮、壓力過大的時候也會復發，堅持運動會緩解情緒壓力，建議還是去醫院找心理科專家問診，給出具體的治療方案。

是一種方式，不妨一試。

輕度抑鬱主要還是運動性抑制，不願動，對事沒興趣。運動或者其他行為療法目的一樣，可以能夠減少病人的惰性，對於社交退縮也有一定好處。不知提出這個問題的是病人還是家人 。如果是病人的話，恭喜你，也許你得的還不一定是抑鬱症；如果是，也可能是輕度，你就多運動吧！能夠動起來對抑鬱症是最好的調節，不需特殊對待，就是以自己狀態為出發點，每天增加強度去完成，調整也是有個過程。如果是家人提出的問題，也建議可以嘗試那就鼓勵病人“落地”，能走出第一步才有接下來的說法。兩種情況都是必須提醒一下，不一定有用，有用就繼續堅持吧，沒有用再求助心理醫生吧。

我覺得堅持運動和學習是最好的方式！它這種病是生理、心理和環境共同影響而成的。力所能及的做點事讓自己不“懶”下去，運動可以改善身體；學習可以聰慧頭腦，對人和物會有更廣更深的認識，對生活有信心有希望才知道取捨。有膽識就不怕群處。

公元前400年，希波克拉底寫道，“人無法只靠吃飯來保持健康。他必須要運動。”《時代》雜誌的作者，曼迪·奧克蘭德也曾說，“如果有什麼藥可以像運動那樣為人類帶來健康，那麼這可能是我們最具價值的藥品。”

運動鍛鍊作為一種有用的改善情緒的工具，越來越受到人們的關注。經常運動的人很少得抑鬱症，或出現抑鬱症狀。眾多研究也證明，運動可以緩和抑鬱症狀。

《神經科學雜誌》上的一篇研究顯示，運動可以增加神經遞質穀氨酸和γ-氨基丁酸的數量，而在抑鬱和焦慮人群中非常缺乏這兩種物質。

研究者調查了38位健康的志願者。他們以很高的速度騎靜止的單車，每次20分鐘，騎3次。85%的志願者的最大心率被記錄下來。志願者每次運動完之前和之後，都立刻測量大腦中谷氨酸和γ-氨基丁酸的數值。

運動過後的掃描顯示，在大腦控制感情和認知功能的部分，神經遞質顯著增長。實驗中，參與者在一週內鍛鍊了三到四次的，有更加持久的效果。研究者也掃描了6個沒有運動的人的大腦，發現他們的神經遞質沒有變化。

此外，系統鍛鍊的積極心理效果是增強自我超越感和自尊，我們相信運動對減輕抑鬱症有著良好的效果。

長期以來，抗抑鬱藥始終是抑鬱症治療的主要手段之一；然而，目前抗抑鬱藥的治療效果並不盡如人意，多達50%-60%的抑鬱症患者僅部分有效或對治療無反應。事實上，規律運動有助於緩解抑鬱症狀：有研究證明，每週運動3次、堅持8周以上，可有效治療抑鬱症。

能治癒！心理和精神上的病症都是人想多了！想不通看不開造成的。運動可以轉移注意力，不再想那些沒用的東西了。放開了就會慢慢治癒了！你見過傻子得抑鬱症的麼？那是應為他頭腦簡單從不考慮那些沒用的事。多看喜劇，多運動。或者做自己認為有意義的事。勿多慮！