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1 # 凱旋133857823
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2 # 家有三美寶
可以通過控制飲食來減肥，但是不主張過度的節食，過度的節食會出現營養不良，電解質紊紊亂，甚至出現內分泌的紊亂。想要減肥，可以控制晚餐熱量的攝入，晚餐儘量少吃主食，多吃蔬菜以增加飽腹感，避免高熱量和油膩以及油炸食物的攝入。
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3 # 一心向赫
這個問題本身就有問題，因為節食根本不能瘦。如果要想瘦，首先要保證自己每天身體所需的基礎攝入能量，在這個基礎上才能節食，如果你每天的食物蛋白質佔4，碳水佔2，脂肪佔2，其他佔2，減肥就成功了。別問我為什麼，因為我因此減了10斤，而且我是小體重，體重能穩定下跌，跟減肥方法積極相關，最重要的是，因為工作關係，我從不運動，也沒有充足睡眠。
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4 # 叮叮叮丁丁丁
如果你是要節食減肥的話，那你就一直堅持下去，不然到時候堅持不住了，那體重反彈的就非常厲害。到時候你之前的努力都白費了。
最好的減肥方法就是結合自身的實際情況，制定合理的飲食習慣以及適合自己的運動。長期堅持下去你就會看見自己的變化，要是你是易胖體質，堅持下去你也會改變這個體質，成為怎麼吃都不胖的人。
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5 # 海燕18073815278雅馬哈新日金彭
我上次辟穀是今年6月高考期間，共4天。覺得蠻容易。就喝水和水果，每一餐吃一勺(3克)金健康微量元素。不食煙火油鹽。體重輕了3斤。
這次覺得入秋了，我想把體內乖戾之氣排出，到今天晚上辟穀已是滿滿4天。本來每天面對十來人吃飯的誘惑，應該有點難度。但堅持下來了。每早晚溫水泡一包鐵棍山藥，加小杯醇素，維生素4克，加上兩果三棗(新鮮水果)，也挺容易的。這次就堅持6天，做到無煙火。我本來有陳舊性胃穿孔，胃潰炎。但平常飲食偏油偏辣(湖南重口味)，通過辟穀後，管理自己以後做到飲食清淡。4天已減3斤，我157公分，現46.5kg。
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6 # 婧如116850546
我 168 63公斤 現在59公斤了。就是不吃主食，亂吃一些蔬菜 水果 雞蛋等等輔食，不到一個月瘦了五六斤。中間還斷斷續續大吃大喝。畢竟放假嘛。。。火鍋什麼的一吃就停不下來，但是吃了就吃了，明天少吃點。就這樣，而且不反彈。吃多的不能再多了，也是60公斤 根本反彈不到哪裡去。但是這樣瘦的慢。不過也是瘦了啊。就這樣堅持半年，估計100斤以下沒什麼問題吧。減肥這東西得細水長流。不能減太快，都是水分，慢慢少吃，不要刻意管它，，，堅持一段時間，應該會瘦的
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7 # 雨晨媽媽的生活修行
如果你想用這種節食的方法去減肥，那你能長期堅持下去節食嗎？如果你不能，一吃你就反彈，節食損傷了你的身體，當你堅持不下去的時候，反彈起來自己都害怕，所以不建議為了一時的減肥體重下降的快感而去選擇這樣傷害身體的方法，記住好的身體才是革命的本錢。
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8 # 曼曼海外
辟穀啊，只喝水和吃一點水果，但是不宜時間長，自己斷食最多三天，專業的可以做到15天，其實並不是減肥的方法，主要是排空身體裡的東西，讓身體休息，排毒，恢復飲食需要先流質，一點點恢復到正常。可以每週一次，或者三次，或者連續三天。如果有低血糖或者糖尿病或者其他什麼疾病請勿隨意嘗試！
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9 # carrie媽媽
節食肯定不可行，你能一輩子節食嗎？節食節的大姨媽都會離你而去。按照這個食譜，不用節食照樣能瘦。
早餐：（7:00-9:00）
A：全脂牛奶350ml➕黑咖啡/無糖豆漿350ml/（任選1）
B：全麥麵包150克/雜糧粥250克/蔬菜包子2個/燕麥片50克（任選1）
C:水煮全蛋1蛋白1（必須選）
D:香蕉一根/藍莓50克/小番茄10粒/火龍果半個（選1）
加餐：（10:30左右）
酸奶150克/水果一份/堅果25克/蛋白粉一份（任選一）
不餓可以不吃！
午餐：（12:00-13:00）
A：蔬菜350克（綠葉蔬菜清炒少油）
B：土豆，紅薯，山藥任選一200克/全麥饅頭或者麵包200克（任選一）
C：清蒸魚，水煮蝦任選一200克/幹煎三文魚150克/雞胸肉或者去皮雞腿肉200克/牛肉150克（任選一）
加餐:（15:00左右）
酸奶150克/水果一份/堅果25克/蛋白粉一份（任選一）
不餓可以不吃！
晚餐（18:00-19:00）
A:蔬菜350克（只能水煮少油鹽）
B：清蒸魚，水煮蝦任選一200克/幹煎三文魚150克/雞胸肉或者去皮雞腿肉200克/牛肉150克（任選一）
一天1500-3000ml水（多喝水）
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10 # 權靠命
很多人覺得節食減肥！我個人不贊同大家選擇節食去減肥！這樣容易缺少營養！如果真的選擇節食去消瘦的話！我建議每天早上用紅豆和綠豆熬粥！一天三次！個人感覺方法不錯
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11 # 慧出色彩
減肥歸減肥但是早上一定要吃飯，早上不要吃太辣太乾的東西，早上營養吸收很高喝一點有營養的湯，中午可以吃一些蔬菜等，如果你想減肥你就要合理的安排自己的一日三餐，晚上最好不要吃太多，不要吃太油膩，太辣等，儘量不要吃宵夜。
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12 # 拂朗花開
節食減肥並不是不吃，而應該是科學進食。節食更應該補充優質的蛋白質和肉類。早晨進食以蛋白質為主，啟動人體熱量消耗開關，中午晚上適量補充少許碳水，尤其是晚上，適當補充碳水，減少飢餓感，有利於褪黑素分泌，要知道好的睡眠也有利於減肥。總而言之，節食減肥不是一蹴而就的，而是要養成良好的飲食習慣，吃的少一點兒，吃的好一點兒，養成良好的生活習慣，自然就瘦下來啦！
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13 # 饞就來一口
還用節食嗎？這麼熱的天氣、吃得多運動消耗的熱量少就胖，營養均勻、蔬菜、魚、肉、水果、、可以水果、菜多一點、肉類調少一點、正常晚9分飽、可以再少一點點，有見過晩上全吃水果、不吃主食的、然後堅持一段時間、可能腸胃沒有油了，覺得餓了、又開始補餐吃牛排什麼的、M 和肯德基、這樣節食、是減食的沒用、肯定反彈，照樣三餐、早餐營養、中午就選一下粗茶淡飯要吃飽、也可以吃吃紅薯啊、地瓜啊
、就不要像平時營養很豐富了，但是一定要吃飽，晚上一定要吃、有科學的建議9分飽、那就八分飽吧、好過不吃主食吃水果、晚上吃飯離睡覺時間太短容易胖、就是要堅持三餐時間有規律、也不大小餐、好吃的那麼多、不中意吃的也吃那麼多，這點很重要、不要吃零食、堅持一段長時間、零食可以換成水果，瓜子、油炸、煎餅、油香的這些最容易胖的、再瘦的人吃這些都會胖、特別注意：吃夜宵最會胖、不管素面、還是什麼、除了水果的、都會胖、跟剛才說的、吃飯離睡覺時間短就一定會胖、見過很多人這樣的了
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14 # 丹丹在江寧
1.多吃牛肉，對於缺乏蛋白質的人來說，多吃肉有助於減肥。牛肉比豬肉更有利於提升飽腹感，蛋白質還有利於肌肉形成[加油][加油]。
肌肉充實後，代謝系統提高可以幫助脂肪代謝，瘦得更快。
特別是早餐，多吃點含蛋白質豐富的食品，如，牛肉，雞蛋，中午就不會肚子叫了。蛋白質是控制食慾最好東西。
2.多吃蔬菜，蔬菜的纖維很多，維生素含量高，高血糖的人最適合吃了。
如青菜，它的纖維是最豐富的，平時可以用它煮一些青菜湯，或用葷油炒一下，都很好吃；土豆，山藥，芋頭含有豐富的澱粉，適用主食蔬菜。
另外可以用一些雜糧代替高脂肪的米飯，下次試試吧！
3.先吃菜，再吃肉。先用低熱量纖維高的食物把自己吃的半飽，再補充其他蛋白質，更有利於吸收，不易發胖。
4.吃飯時要細嚼慢嚥，食物要在口中嚼的稀碎了，吞下去，有利於胃吸收，脂肪更加容易被消化。
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15 # 落冰4
1/10
首先指定計劃，計劃不要過激，節食要在保證身體健康的情況下進行，計劃的指定也要科學。不能急功近利。
2/10
早中飯要吃，人體所需的能量大部分來自食物，如果完全不吃飯，人體就無法工作，每天早上和中午飯要正常吃。但注意飲食結構，以清淡為主。不要大魚大肉的。
3/10
晚飯少吃，晚飯可以適當減少飯量，如果實在餓，就刷牙，刷完牙之後，人們就不太再想去吃東西了。
4/10
飢餓時可吃水果、粗糧食物，這樣同樣可以使我們有飽的感覺，水果以蘋果為佳。
5/10
吃放以燉和蒸的食物為主，少食炸與炒的食物，因為炸和炒都不可避免的用油，那會增加我們的體重。
6/10
吃飯以清淡為宜，吃鹽多的人也很容易胖，儘量少吃鹽。多吃蔬菜少吃肉。
7/10
可以用低脂肪食物代替高脂肪的食物，例如用低脂肪的肌肉代替高脂肪的豬牛肉，用豆製品代替肉類食品。
8/10
謝絕垃圾食品，像漢堡、薯條、可樂類的食品就不要吃了，很容易長肉。
9/10
杜絕吃太飽，吃飯7成飽就可以了，暴飲暴食容易發胖，而且對胃不好。
10/10
堅持到底，嚴格按照自己所定計劃，堅持到底，不要中途而廢。
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16 # 如他養生
節食廋得快最好的方法就是遵循道法術原則的道家辟穀養生方法，一天兩斤以上，七天十幾斤。
如果做得好，不會反彈，如果道法術三者做的不科學，一定會反彈。很多人道法術三者做的不好，出現反彈，就認為是辟穀養生沒有效果，其實是自己做的方法不對。
我四月二十號辟穀養生七天，減肥12斤，到今天兩個多月沒有反彈。每一個環節都必須做好。
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17 # 喲喲熬夜不禿頭
首先，不建議節食減肥哦，過度的飲食控制有可能導致身體出現營養不良，低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；長期的節食還可能導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食症，還容易出現性格改變，如焦慮、敏感等；節食可能使回體重在短期內明顯下降，但效果不會持久，放開飲食控制後體重很快反彈的，所以還是希望你能選擇健康安全的方式，不要用錯誤的方法，損害身體，否則，得不償失！！
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18 # 馮小妹vlog生活
減肥是個漫長過程，我們是要少吃，但是不建議一口不吃減肥哦，你每天不吃的話減去的只是身體的水份而不是脂肪，我們要減的是脂肪，減肥加油！
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19 # 溫暖看著你
最重要還是要管著嘴啊，然後我小區的一個女生，她去的是中藥減肥，我看她也沒吃藥，說的是把藥膏貼到肚臍眼，然後晚上不吃飯，我看她兩個星期瘦了不少。
回覆列表
不吃米飯麵條饅頭包子，不吃零食，
不吃油炸的東西，每天3000ml水，
每天累計12000步，這是最容易達成的，實測有效！