力從地起，拳由心發

第一，我們要鍛煉出拳的力量的話，腳就好像是一個交通樞紐一樣，借地的力量然後透過我們的身體，傳遞到拳頭上面，這就需要我們身體的協調性要非常的好，把這個力量融會貫通，不要有卡頓。

第二，力量的原理我們知道了，但是出拳的話也是需要一定的技巧。而且同樣是出拳每個門派的出拳方式是不一樣的，有的是橫拳，有的是立拳。每個拳種得有自己的技巧，還有訓練方法。

第三，如果想讓自己的拳頭出拳快的話，常用的方法就是可以用繩子拽住我們的手臂，或者是在我們的手臂上弄一些稍微重點的東西，但是也不要太重就可以了。

總結：我們出拳的時候，全身力量必須融會貫通，把所有的力量傳輸到我們的拳頭上面，因為平時也經過出拳速度訓練，把所有東西融合到一起就可以了，另外還有比較重要的一點就是能夠有把沙袋打穿的那種意念。

發力前可以透過小幅度腰腿扭轉，產生扭轉力矩使力量更加強,然後將這點能量透過背闊肌（胳肢窩下接近背部的肌肉）放大，然後是肩頸間肌肉，將背闊肌帶來力量進一步放大，最後是小臂肌肉，這是講力量進一步擴大的部分，在攻擊到一瞬間再將拳握緊這寫技術基於強健肌肉，可以嘗試出空拳訓練，每組100次，10組，多次訓練肌肉會有記憶，然後就會是肌肉纖維向同方向收縮，使得力量更大！

加大攻擊方法的力度；提高全身發力的協調性，是加大攻擊方法的力度的重要保證。

全身發力和協調性要靠腰的作用點而貫至四梢（兩手和兩腳），同時還要配合呼氣、屏氣蓄勁、以氣催力，從而達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。