個人習慣睡覺要時間長點，時間段就稍微眯一會就好，睡到一半鬧鐘響了，那種迷迷糊糊的腦袋很影響下午工作的心情和效率

對下需要不需要午睡，有兩種不同的看法。有人認為白天睡 覺浪費大好時光，而養生家認為午睡雖然“犧牲” 了大白天一點時 間，但是給人儲藏了精力。實踐證明，午後小睡可使人心情愉快， 精力旺盛，下午工作效率明顯提高。即使整夜安眠的人，到了午後 也會出現想睡覺的強烈生理反應。有人認為午後愛睡是吃得太飽 的緣故，其實情況並非如此，事實是無論有沒有吃午飯，到了午後，人的警覺性和心理活動都會變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高， 人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應減 少，故使人感到昏昏欲睡。因此，對於許多人來說，僅靠夜間的睡 眹是不夠的，需要利用午睡來加以補充。從人的牛理活動來看，夏 季正午時分正是烈日當空之時，氣溫最高，人體面板毛細血管擴 張，體內血掖分佈不平衡，大童血液滯留體表，大腦血液供應相對 不足，再經過一上午緊張的工作與學習，人們會感到精神不振。如 果飯後午睡一會兒，下午便會精力充沛。有益健康的午睡，以30分 鍾到1小時為最合適，午睡只能達到第一階段睡眠狀態，即淺睡而 不能向深睡發展，這樣睡醒後人的精神會倍增。

感謝邀請，十分榮幸！為什麼午睡後感覺更困呢？該不該午睡呢？午睡是生理學家和營養學家共同研究推出的休息方式。是身體和心理都需要的一種安撫方式。合理的午睡不光對身體健康有益，對提高勞動效益，提高安全意識都有效。能有效地提高精力和清晰思維方式，是維護身體健康的一種行為。從生理科學上講，健康的午睡最好是90到100分鐘。因為每一個人從淺睡轉換到深度睡眠的過程，就是從90分鐘到100分鐘之間開始。如果超過了100分鐘，人的睡眠狀態已經從淺睡轉換成了深度睡眠，此時再將睡眠之人喚醒是不科學的。基本上五臟六腑都在休眠狀態，每個生理機能只是緩慢執行。所以超過100分鐘的午睡都是不健康的，而且醒來感覺很累。從營養學的角度上講，每個人的午餐不一定都吃的營養均衡。如果午餐肉食蛋白質攝入偏多，維生素攝入偏少，膽汁迴流會造成肝區的負擔。維生素起不到更好的調和作用，平躺是減輕肝負擔的最佳方法。這種情況下，午睡更有益健康。所以合理的午睡，科學的午睡對人體健康有益無損。

到夏天了應該每天午睡一個半一兩小時左右，要睡著了管一下午的精神飽滿，如沒睡著肯定還是哈欠連天很困的一樣子；午睡有瞌睡就睡會兒，如果不卻得累，那也要休息會放鬆一下：必竟現在下午時間不短，天氣漸漸熱，對體力的消耗要比平時大，像對機器一樣供應能量：所以建議午後要休息會~這是我個人看法與建議：供參考~

午睡屬於夜間睡眠的補充，不要睡得時間太長，睡久了會讓大腦進入深睡眠，這個時候要是起來的話，會更加的難受。

午睡最好保持在15到30分鐘，或者有時候即使是5分鐘也可以改善精神狀態。這就像大腦打個盹一樣，一下就清醒了，養成習慣就好了！

關於要不要午睡，這個頗有爭議，個人認為，看你的個人需求。如果不午睡可以一整天精神抖擻，可以不用午休。如果夜間睡眠不好或者偶爾熬夜導致白天精神不佳，可以午睡一下以補充夜間睡眠，改善精神狀態！

午睡起來後感覺很累的，一般有兩種情況：

一種是睡得太遲，比如下午兩三點後才睡午覺；

還有一種是睡的時間太長，一般來說午睡10-30分鐘是最好的，醒來後的精神狀態會明顯變好。

至於該不該午睡，這個看個人情況，有些人從來不睡午覺也不影響精神；有些人習慣了每天午睡，一旦有一天不睡午覺，下午就無精打采。對於有條件有需要的人，每天午睡一會還是有好處的。

為什麼小睡一會兒，起來之後會更困？這個問題很多人都遇見過，因為睡眠是分質量好壞的。

有時候小睡一會兒，醒來之後會有被卡車撞了的感覺，因為已經養成了一種叫“睡眠慣性”的東西。當你過了一個特定的時間點睡覺的時候，你的大腦就會認為：接下來這件事（睡眠）要做8個小時。要是中途這麼斷開的話，會有猛然驚醒的錯覺。這就是為什麼長時間的午睡過後，還是會有昏昏沉沉的感覺。

所以午睡的話，要麼就真的是小睡一會兒，20-30分鐘即可，或者是90分鐘——90分鐘已經足夠迴圈整個睡眠的過程了，從淺睡到深睡，再到“快動眼球睡眠”時期（即呼吸和心跳變得不規則，肌肉完全癱瘓，並且很難被外界喚醒），不過也僅限一次而已。這樣子就不會形成“睡眠慣性”，同時也能夠從中獲得真正高質量的休息。