比起失眠的小夥伴，能夠正常入眠就已經是天大的幸運了。但是總會有些萬幸中的不幸，很多人的睡眠質量卻總是特別差。

鬼壓床、做噩夢、突然驚醒、半夢半醒、半夜起床夜尿。這些都是睡眠質量差的表現睡眠質量太差的人，會有記憶力衰退、黑眼圈、精神無法集中、自制力下降等等後果。可以說，睡不好，你的生活樂趣就已經少了一半了。

而造成睡眠質量下降的原因，大概有以下幾點：

絕大多數人的不規律作息主要是因為兩點：1、為了工作賺錢。2、沉迷於遊戲與影視等娛樂活動之中。

前者為生計所迫，我也沒什麼好辦法，只能建議抓緊時間多睡覺。而後者，則是必須控制自己沉迷娛樂的慾望。

遊戲與影視這些娛樂專案，適當玩耍可以有放鬆身心的作用，但是你必須意識到，現在已經影響到你的作息了，已經危害到你的精神健康了。假如自己無法控制玩下去的慾望，最好請身邊的人幫忙監督。相信我，舒服的睡了一覺之後再玩，會更開心。

體力透支或者精神壓力過大，都會導致睡眠質量直線下降。

這時需要對症下藥，或休一天假，或與朋友談談心。

人不是機器，沒辦法長期堅持勞累，適當的休息，才能活的更好，睡得更舒服。

這說明睡眠質量的好壞，與身體健康是息息相關的。

所以去醫院檢查一下，確保身體健康，也許睡眠質量就能恢復了。

我們是睡著了，並不是昏迷了。睡眠時周圍的環境其實我們還是能感知到的。睡眠環境不好，睡眠質量當然也會差。

一般來說，保證周圍安靜，房間最好保持黑暗(白天睡覺就戴個眼罩)，溫度舒適(開空調)，床鋪舒適，睡姿舒適。這些環境因素都安排好，保證睡得更好。