說明你氣血不足了，還有判斷氣血不足的方法，你可以看一看自己的手指甲，如果你的手指甲有點泛白，就偏白色一點，這也是氣血不足，如果你的臉色偏白或者是偏黃，氣血不足，如果說你蹲下去一小會兒，你再起來的時候頭有點暈，氣血不足。中醫上講的是氣血不足，西醫上就叫做缺鐵性的貧血。鐵在什麼食物當中比較多？第一個是血液製品，像豬血鴨血雞血這些血液製品，第二個是菠菜。

鐵它是構成血紅蛋白的主要成分。如果缺鐵的話，就是我剛才給你提到的十個女人，十個虛，缺鐵性貧血會導致的問題，第一個蹲下去起來容易暈，手指甲偏白，還有就是你這個腳涼，這都是缺鐵的症狀。建議你吃點Vc，晚上睡前熱水泡泡腳，如果實在是涼的話，準備一雙乾淨的襪子穿著睡覺。下圖這種Vc就可以的。祝你健康！！！

一、您的情況考慮是身體有脾虛，有陽氣不足的問題導致的症狀表現，可以考慮請有經驗的中醫大夫看一看，選擇中藥如歸脾東加減調理治療，保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結合，加強體育運動鍛鍊，增強體質，避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。

二、建議秋冬季節晚上睡前多用熱水泡腳，水裡面什麼都不用加，實在要加就加點鹽，水儘量熱，泡到背心出汗，泡完以後就上床睡覺，平心靜氣，很快去睡，不會感覺腳冷，即使剛上床時床很冰也沒太大關係，躺著以後腳不要亂動，很快腳周圍就熱火了。

三、傍晚飯後可以進行散步半小時，對於腳冷的人有很大得幫助，最後提醒，已經有腳冷症狀的人，要堅持以上方法最少一個月，身體才會慢慢恢復，千萬別堅持了幾天就放棄了，那樣睡覺你還是會感覺冷。