冬泳，水溫比人體溫度低很多，較大的溫差容易導致肌肉缺血性痙攣，俗稱抽筋。因此冬泳前必須做好拉伸大肌群準備，預防抽筋導致意外發生。

冬泳由於人體除了克服低水溫，還有肌肉耗氧量增大帶來體力消耗更多的困難，因此冬泳能堅持下來的話，心肺功能和肌耐力都會大大的提高，而且習慣低溫環境，毛孔收縮變小，耐寒能力也會得到提高，個人意志毅力也會得到提高，當年毛主席也是位熱愛冬泳的運動健將。

需要注意的是，體弱、高血壓、心臟病人群應避免

冬泳這類高強度運動，量力而行，循序漸進。

冬泳要量力而行，因為人體的承受力因人而異，因體而異，冬泳是挑戰身體突然間的環境變化適應能力，建議身體體制較差或是沒有冬泳經驗的要在有經驗人的帶領下或是指導下開展，這樣既能鍛鍊身體又不會發生意外。

冬泳人都狂熱的喜愛這一運動，享受跳進冰水裡的刺激和冬泳後的快感。好和壞，眾說紛紜，冬泳人也有得病的，和不冬泳的人，身體上沒有明顯的差別。

謝邀，冬泳對身體有好處是肯定的，但是冬泳並不適合所有人。冬泳是一項比較極限的運動，危險性很高，每一年都會有人因為冬泳而受傷或失去生命，所以想要加入冬泳行列的你一定量力而行，安全至上。 冬泳是一般是指氣溫達到10℃及以下時在自然水域游泳即為冬泳。如果以溫度劃分，氣溫在17℃以下，水溫在8℃以下即為冬泳。 冬泳能夠帶給我們強冷刺激，很多人在開始接觸冷水時有冷，麻的感覺，這其實是人體在強冷刺激下的應激反應。在進入冷水中後人體血液迴圈加速，內分泌加快，在快速遊進後透過運動使身體迅速回暖，這增強了人體的新陳代謝能力，而且讓我們血管得到了充足的鍛鍊，長期堅持還可以提高我們的抗寒能力，增強體質，延緩衰老。

其實，我認為冬泳還有一個很大的好處就是在冬泳鍛鍊時獲得的愉悅感，以及在不斷的嘗試低水溫時那種趣味性，在堅持中鍛鍊自身的意志力。

雖然，冬泳具備很多的益處，但是仍然在最後提醒大家，心血管疾病，癲癇，肺結核，胃病等等一些患者是不適合冬泳的，所以當大家想要冬泳前一定要對自己負起責任做全面的檢查。用最安全的方式，遊最科學的冬泳。