長期鍛鍊能振奮陽氣，透過汗水把身體內的毒素垃圾加速代謝掉。假如溼氣聚集在體內如脾胃，筋骨等部位與風，寒，暑等結合長久會導致很複雜的疾病，比如哮喘，痛風，關節炎，類風溼等等好多。寒好去，溼難除！必須透過藥物來解決。簡單的紅小豆薏苡仁湯的只能作為食療，不能作為方藥來用。更何況這些未必適合所有人。所以，有了溼氣今早除，不留後患！

溼氣，看不見，摸不到，但其確確實實存在與人體之中。給人帶來諸多不利因素，給人的健康造成困擾，可以說是萬病之源。千寒易除，一溼難祛。可見溼氣的頑固，所以，無論什麼人，體內溼氣都存在，只是程度不一樣。且經常鍛鍊的人也難以避免溼氣。

人體本身就是由水和碳組成的，其中百分之八十是水，人離不開水，每天都要喝水補充水分。而鍛煉出汗更需要補充水分，大量補水也會有溼氣產生，鍛鍊身體後如果不及時沖涼擦乾，也會加重溼氣滯留體內，加重溼氣。溼氣可以說無處不在，空氣汙染，雨淋，吃某些青菜等。但溼氣也不想我們想象的那麼嚴重和可怕，要有良好的生活習慣，溼氣也不會蔓延的。

如果生活習慣不好，不注重防止溼氣，給人體帶來的傷害也是很大的，溼氣太重會讓人精神恍惚，萎靡不振，關節疼痛，對心臟、脾腎傷害，面板溼疹，嚴重的還會發展致癌。所以一定要引起重視，養成良好的生活習慣，堅持鍛鍊。可以食紅豆薏米粥，有必要時經醫囑喝祛溼茶，一定要對症吃藥。

經常鍛鍊，雖然不能避免溼氣，但對身心健康是有益的，鍛鍊完後，做好自身的保健，衝熱水澡，擦乾身體，適當補水，這樣溼氣就不會纏身。且會控制溼氣，達到內外平衡，強身健體。

經常鍛鍊，身體不一定會有溼氣。一個人體內的溼氣多少，基長上是和鍛鍊有關的。一個人長期久坐，不愛運動，夏天喜歡吃冷飲，長期躲在空調裡不出來。冬天又穿著單衣在暖氣星冒汗，這樣，溼氣在體內就越積越多。各種毛病也隨之而來。

但是經常鍛鍊就不一樣，經常鍛鍊可以使身體器官活絡，促使溼氣排除到體外。

溼氣是怎麼來的呢？

溼為長夏主氣，長夏指夏秋之間，從大暑至秋分前的一段時間。此段期間陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸水騰，溼氣充斥，是一年中溼氣最盛的季節。惹溼氣淫勝，傷人致病，則為溼邪。溼邪為病，長夏居多，但一年四季均可發生。

此外，涉水雨淋、水上作業、久居潮溼之地、長期處在潮溼環境中、汗出衣裡、受溼漸漬等，均可感受寒邪致病，此為外溼；脾陽不運，水溼內停，也容易招致溼邪致病，此為內溼。

注意“汗出衣裡、受溼漸漬等，均可感受寒邪致病”，所以經常鍛鍊也要看鍛鍊的過程和效果，本來鍛鍊可以增加體內陽氣祛溼，但如果汗出衣裡、受溼漸漬，又會增加體內的溼氣。

要了解溼邪，可以看我的中醫科普文章“人到養生時——健康小知識（溼邪）”

https://www.toutiao.com/i6451168212225622541/

經常鍛鍊的人不能說體內就完全沒有溼氣，如果鍛鍊後我們沒有注意保暖或者飲食沒有注意，溼氣照樣會進入我們的身體。比如很多人在運動後喜歡喝水，如果他這時候喝的是冷水，因為人在運動過後，身體正處於一個休息狀態，這時候也需要保護，如果在這個時候去飲用冷水或者常溫的水、失去反而更容易進入；或者沒有注意保暖，不慎風寒溼邪也照樣進入我們的身體。

溼氣的多少和經常鍛鍊木有關係，是一種體質，我個人覺得有遺傳傾向。還有和居住環境，長期生活環境，工作環境也有關係。比如整天呆在陰暗潮溼不見Sunny環境裡，溼氣就比較重，那個住在山裡的人多數吃花椒辣椒，這個也是可以除溼防溼，物競天擇適者生存。

當然也和鍛鍊時間不合適有關係，鍛鍊時間太晚了，會加重溼氣，最好的鍛鍊時間下午5點6點左右。原因我就不想去多解釋了，是聽別人說的，裡面有些名詞太拗口燒腦，所以，我就不想寫了。

那要看你選擇何種運動方式鍛鍊，比如經常游泳的人，就只會加重溼氣，再如，鍛鍊後滿身大汗時即刻吹風扇空調或洗冷水也會加重身體的溼氣。所以說，即使經常鍛鍊，方法方式不對，身體上也會有溼氣，溼氣重輕不同而已。

準確的說應該有，我們都知道人體有陰陽並存，而且也是有正邪互存，只要是人的肌體不停運動就會有或多或少的溼氣存在體內，比如經過較大運動就會出汗，如突然遇涼或貪涼就會閉汗，汗不出熱不散人體極易生病，而此時溼氣也會同時潛存。當人體閉熱時，人體存有溼熱時人體內溼氣基本就是導病之源，再有在進食中也會有溼氣滋生，很多人喜歡海鮮就啤酒，海鮮屬陰，啤酒嘌呤又高，久食必生溼，人體酸性增高就會出現風溼、通風。人體不可能徹底沒有溼氣，只不過是儘量透過食品或藥物壓制抵消平衡溼氣的過度產生，平衡身體陰陽以保障體內的供需正常，如果體內一點溼氣沒有，也會造成燥熱出現由內熱引發不適病症。再有與人居住的區域環境天氣也有關係，在溼氣較重的地域環境天氣也會有溼氣頑固的存在。

這個問題應該分為兩個層面來說，一是針對髓腦充實者而言，二是對於髓腦不實者的一個情況說明。

我們都知道風、寒、暑、溼、燥、火乃為六淫之氣，與機體中的正氣比較來說它們都是邪氣，其中尤以溼邪為最。

當一個人腦組織當中所存蓄著的正氣充足時，那麼他(她)經常性地來鍛鍊身體地話，是能夠排除體內溼氣的，原因就是邪不壓正。當腦組織當中的能量能被用來滿足鍛鍊消費的這一過程時，也就是正氣被流佈到四肢百骸的一個局面，溼邪就會應聲而退。

反之，腦組織當中存蓄的能量一旦不足後，如果再經常性地來煅煉身體地話，非但不能夠排除體內的溼氣，反而還有來加重溼氣程度的這種可能。

任意的以“動"為主的鍛鍊方法都是在消費體內正氣的一個過程，唯有以“靜"為圭旨的鍛鍊方法才是在培補體內的正氣。明白於此，中老年人在鍛鍊身體的時候就要分外注意啦!