養生樁本來就是八十年代氣功盛行時期產生的偽學說！往那一站用氣和意念就養生了？這不是笑話嗎，別意淫了～～^_^！記憶猶新的什麼鶴祥樁、香功，……現在還有練的嗎？現在又開始糟蹋渾圓樁了～～^_^！用什麼養？能養什麼？什麼意念、什麼大小周天都是子虛烏有的，不知道有多少人這樣練壞了～～

樁功本身就是各門各派傳統武術的基本功法。是一個自己跟自己最大限度的抗爭（包括自身意志、體能、身體各大關節的連線強度…），有練區域性的、有練整體的，最終都要體現在實體對抗過程中的整體抗力和結構的穩定程度。既然說成樁功了，一定在站的過程中是有一定強度的，筋、骨、肉、以及各連線處的軟組織都是一個出力長力的過程，而且這種強度是要逐漸增加的，哪怕增加一絲一毫都叫增加，所以說樁功無止境。

所謂養生樁，是隨著人年齡的增長、體力的衰退、關節及韌帶的老化…，逐漸把這個自我抗爭過程中的強度降下來，在保證要領都在的前提下，不再追求功力的增長了，用之前打下的基礎儘量延緩由於年齡增長帶來的各種衰退。不是有些人說的那樣鬆下來意念氣怎麼走，那都是瞎胡鬧，很多人會在這個意念走氣的過程中出現不良的反應（胸悶、氣短、產生幻象、短暫眩暈、或引起血壓升高）。既然是功法一定是有要領，如果要領不得當，膝、腰、肩、頸這幾大關節很容易受傷。現在寫樁功的書、文章太多了，東拼西湊，你抄我的，我抄你的，魚目混珠，太極、形意、八卦、大成的大雜燴，看書自學者還是要謹慎！千萬不要盲目相信那些書上寫的！

真想讓你學到的人一定會告訴完你要領以後摸你身上關鍵的地方有沒有！

真想傾囊相贈的人一定讓你摸他身上關鍵的地方供你去比較！

看書是看不會的～～^_^

最初站著感覺雙肩痠痛，無法入靜，時間也只能站5至10分鐘。堅持站三個月左右，雙肩痠痛逐漸減輕。如無痠痛感了，慢慢就可入靜了，並且能站半小時左右。

站樁是鍛鍊身體的極好方式之一，簡單易行，關鍵在於堅持。任何有益身心的運動方式在堅持得足夠久後都會有明顯效果。所以，具體的好處最好的答案就是身體力行，自己勇於去嘗試和感受吧！

站養生樁對身體是有很多好處的，關鍵是得站對了。不能說站養生樁無病不治，但是站樁者自身的健康狀況千差萬別，透過站樁、且站對了後身體狀況大為改善，卻是不爭的事實。

個人體認後認為，站樁是具有養生、技擊等多重功能的。站技擊樁亦可養生，站養生樁亦可技擊。無非是在身體素質沒有達到較高水平的時候，側重面不同而己，沒有本質的區別。據楊鴻塵先生講，如果站樁者練到比較高的水平後，越簡單的樁越長功夫。

那麼怎樣才能算站對了呢？這個問題細究起來，確實不好回答。因為不同身體素質的人可能患有不同的毛病，就像解一道難題一樣，沒有得到正確的答案之前，每個人錯誤的地方都不一樣。有的人是入手就錯，有的是步驟錯，有的人是計算錯了……不一而足。要糾正錯誤，必須洞曉站樁的內涵與不同階段的不同要求，也就是不同的人有不同的處理糾正的辦法、同一個人在習練水平和不同的體認能力時要有不同的要求。這可不是多數站樁者自己能夠發現和解決了的問題，需要有明師和益友來發現和糾正問題，才能站對了。也不否認有極少數極具天賦者能夠一站就對，勇猛精進、得入門庭者，那就是不世岀的武學奇才了。多數習練者要想站對養生樁，必須認真揣摩王薌齋先生關於站樁的原文並認真體認，有明師指點和學友切磋，真正有了體會和心得，才能逐步站對。絕不會是一站就什麼都對，而是永遠不全對，老有不妥處，老能改正後發現新問題，再糾正、有了新體認、又發現了新問題……迴圈往復，不斷探索和前進，方能有所得。而不能僅僅侷限於架勢和師傅的一樣就行。站樁是用心去站，不是用形去站。用心站不是瞎想就成，而是想和做要在合乎道理的條件下互動。這個道理也可以稱為規律，你摸著了，遵循了，就走上正道了；摸不著，基本白站了。

有人說我問的是站養生樁的好處有那些，你淨瞎扯什麼呀？我認為，你站對後，身體強壯了，毛病減輕或沒有了，心情舒暢了，那兒都對了，好處自然就來了：你想到的好處有了，沒想到的好處也有了。