首先要避免著涼和受寒。腿和腳要做好保暖工作。不要受風。多用艾葉草和生薑煮水泡腳，不要兌冷水，要熱水放冷一點在泡腳。頭和腰也要注意，可以買些暖寶寶貼肚子和腰，有利於保暖，還能暖宮。

產後肚子和腿都是會慢慢瘦的，首先飲食不要過於油膩，要多吃蛋白質含量高的，不要大魚大肉。多喝溫水，保持心情愉悅。

可以看看專門的產後瑜伽，適合產婦做的，順產42天之後，剖腹產49天之後可以做一做，平時可以多靠牆站著，有利於體態恢復。自己可以多揉揉肚子，利於體內廢物代謝。

此外，可以多吃雜糧，少食多餐，晚餐可以多吃玉米紅薯南瓜之類的，不知不覺就會減下來，我就是晚餐吃這些，現在產後八個多月，比孕前還瘦十斤。 供您參考。

冬季坐月子就要捂，沒事儘量不要出被窩

我生小寶也是在冬天，在醫院裡有空調，還不覺得冷，出醫院回家的路上才感覺到冷，回家以後趕緊把空調開啟，帶著孩子在被窩裡捂著，除了上廁所和給孩子換尿布以外其他什麼時間都是在床上度過的

要說科學的坐月子還是要適當的下床活動活動，還要每天開開窗通風透氣，還要注意個人衛生洗洗澡刷刷牙什麼的，但一個冷限制了所有的科學，這麼冷的天我真的什麼也不想做了

還有瘦身這個問題，每個人可能在生孩子之前就想著自己生完孩子就要減肥，就要鍛鍊，其實，當你生下孩子的那一刻開始，你就離自己的計劃越來越遠了

我那時也是這麼想的，這生孩子之前也想著生了孩子以後一定要勤加鍛練，併為自己設定了目標體重，可後來生了孩子以後才知道這計劃對自己有多遙遠

生了孩子以後真的感覺自己被掏空了，體力精力大不如以前，每天除了照顧孩子就想在床上躺著，那裡還有精力去做鍛鍊

因為孩子吃母乳，所以也不能採取節食的辦法，有段時間奶水不夠，還想方設法的多吃一點，希望奶水能更多更好

最後肥沒有減成，反而長胖了十幾斤，不是我不夠堅定，而是生了孩子以後對自己真的沒有那麼上心了

所以你現在計劃的產後瘦身並不實際，等你生了孩子以後，腰痛 皮痛 頭痛，孩子要吃沒得吃的時候你就知道了

冬季坐月子就要捂，沒事儘量不要出被窩

要說科學的坐月子還是要適當的下床活動活動，還要每天開開窗通風透氣，還要注意個人衛生洗洗澡刷刷牙什麼的，但一個冷限制了所有的科學，這麼冷的天我真的什麼也不想做了

還有瘦身這個問題，每個人可能在生孩子之前就想著自己生完孩子就要減肥，就要鍛鍊，其實，當你生下孩子的那一刻開始，你就離自己的計劃越來越遠了

我那時也是這麼想的，這生孩子之前也想著生了孩子以後一定要勤加鍛練，併為自己設定了目標體重，可後來生了孩子以後才知道這計劃對自己有多遙遠

生了孩子以後真的感覺自己被掏空了，體力精力大不如以前，每天除了照顧孩子就想在床上躺著，那裡還有精力去做鍛鍊

因為孩子吃母乳，所以也不能採取節食的辦法，有段時間奶水不夠，還想方設法的多吃一點，希望奶水能更多更好

最後肥沒有減成，反而長胖了十幾斤，不是我不夠堅定，而是生了孩子以後對自己真的沒有那麼上心了

所以你現在計劃的產後瘦身並不實際，等你生了孩子以後，腰痛 皮痛 頭痛，孩子要吃沒得吃的時候你就知道了