簡單的說，就是人體的水或津液，運營不良，產生的垃圾津液！對人體有負面影響，比如愛出油，大肚腩，便秘，大便黏，體現在這些症狀裡面，而且有以下特性“膩”“粘”“愛攪和”比如和其他有害因素結合，風溼 寒溼 溼熱等！對身體影響比較大！

去除它通常可以，運動，合理膳食，作息規律，少食寒涼！

治療它主要是健脾陽！

祛溼粉可以瞭解下！

溼氣一般分內溼與外溼，內溼一般由脾不健運，腎臟氣化不良，其次肺氣不宣而導致水溼代謝失常而為病;外溼是外感露潮溼之氣為病，與內臟虛弱也有關係，正氣記憶體邪不可幹也，邪之所湊其氣必虛。兩者又互相影響，所以治療時應扶正去邪，同時並用，且溼為陰邪，易阻礙氣機，不易速去，易溫藥而和之，一般不需投猛藥。

題主說的溼，有內溼於外溼之分，我們一般感覺到的潮溼陰雨等為外溼，而內溼是指人體內環境水分過多，造成的主要原因有：一是水攝入的量過多，二是水在體內的代謝產生了障礙。

水進入人體後，首先被胃和腸道吸收，透過血液迴圈和淋巴迴流的方式運輸到全身各處，滋潤臟腑組織並帶走代謝廢物，最後透過呼吸、出汗、排尿等方式將含有代謝物的水分排出體外。

一般情況下，推薦人們每天飲用8杯125ml的水，但每個人新陳代謝能力不同，水分的實際需求量也不同，如果需求量小，攝入量大，代謝不出去，那麼多餘的水分就會滯留在體內。

此外，中醫認為，水的吸收利用是由脾來實現的，如果脾的運化功能失常，進入人體內的水就會過多的沉積在體內，從而產生溼氣。

1. 按揉承山穴

承山穴是祛除人體溼氣最好的穴位，位於小腿肚子正下方，此處肌肉呈“人”字形，“人”字中間就是承山穴。

承山在足太陽膀胱經上，而膀胱經主人體一身陽氣，承山穴是人體陽氣最盛的經脈樞紐，按揉此穴位可振奮太陽膀胱經之陽氣，排出人體內溼氣。

2. 艾灸祛溼

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，可每日用艾條灸關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴10~15分鐘（若用艾罐灸則要20~30分鐘），祛溼效果顯著。

關元穴：位於臍下三寸，長期施灸有調理氣血、補腎固精的功效。

命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，為元氣“住宿”的地方，是人體生命力的中心。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上四寸（相當於五指寬度），施灸可有效緩解胃部各種不適症狀。

足三里穴：外膝下三寸，脛骨外側約一橫指處，可緩解下肢寒冷與水腫。

3. 飲食祛溼

赤小豆、薏米、冬瓜皮、扁豆、鯽魚、芡實、荷葉、花旗參等均有祛溼功效，除薏米紅豆粥外大家還可以嘗試以下方法。

荷葉薏米瘦肉湯

材料：荷葉、薏米、瘦肉、蓮子、扁豆、幹淮山，洗淨備用。

薏米、扁豆、淮山浸泡一小時；瘦肉洗淨切塊，汆水撈起；

清水燒開，放入所有材料，武火煮沸轉中火煲一小時，下鹽調味即可。

功效：升發陽氣，健脾祛溼，驅除疲倦乏力。