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1 # 螞蟻懷了大象的孩子
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2 # 似寒光遇驕陽
1、補硒蛋類是首選
蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由此證明蛋類的含硒量高於豬肉,所以蛋類也是補硒首選的食物。
2、補硒可多食用大蒜
大蒜含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力,清除體內活性自由基等作用,與硒的作用一致,有協同增效作用,所以補硒過程中可多食用大蒜。
3、補硒可適當食用海產品
海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等,其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高,值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外,還含有有害元素鉛、砷、汞等,所以孕婦不宜大量、長期食用。
4、豬肉補硒
營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素,所以補硒也可多食用豬肉。
5、動物肝臟含硒量較高
動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高,所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外,含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
蘑菇中也含有很高的硒元素,經常吃些蘑菇也能幫助人體吸收做夠的硒元素。
魚類產品富含豐富的硒元素,長期使用能夠起到很好的補硒效果。
豬腎腰子、牛腎、羊腎、羊肉、驢肉、豬肝。等肉食品富含很多硒元素,當然吃什麼都要適量。
植物活性硒與雞蛋,可補充人體膳食結構中硒含量不足,長期食用可增強免疫力,增進人體健康。