乳腺結節常常發生在育齡期的女性身上，這屬於非腫瘤的疾病，一般絕經後能自行緩解，其主要原因是內分泌激素失調，主要表現是乳房疼痛和乳房有腫塊，特別是以下5類人最容易患上乳腺結節。

1、總是穿太緊身內衣的女性

每個女性都追求s型的身材，為了能讓乳房看起來更加挺拔和豐滿，總是穿緊身塑身內衣，但這樣會對乳腺帶來致命傷害。長期穿緊身塑形內衣會使得乳腺周圍血液迴圈差，對乳房帶來刺激，引起乳腺結節或乳腺增生。與此同時也會影響全身血液執行，對身體帶來或輕或重的傷害。所以要根據乳房大小選擇合適且舒服透氣的內衣。

2、總是熬夜的女性

現在女性承受的壓力並不亞於男性，熬夜加班或追電視劇等會紊亂生物鐘，內分泌系統失衡，影響雌激素分泌，從而增加患上乳腺結節風險。另外總是熬夜也會增加肝臟、腎臟和心臟等重要器官負擔，降低免疫力，影響黑色素正常分泌，甚至會誘發乳腺癌。

3、不良睡姿的女性

對女性而言，最好的睡眠姿勢是平躺或側臥。但部分女性習慣於趴著睡覺，偶爾出現一兩次對身體不會帶來很大傷害，但長時間保持此姿勢會增加乳房和心臟壓迫，使得乳房血液迴圈不暢。另外總是趴著睡覺也會影響乳房組織修復，容易引起乳腺結節。

4、經常吃含激素類食物的女性

生活中很多食物和藥物中含有雌性激素，比如蜂王漿、由催熟劑注射的蔬菜水果和肉類等。還有劣質化妝品和精油以及豐胸產品也有雌激素。若大量使用會紊亂激素水平，對嬌嫩乳房帶來刺激，易引起乳房結節。此外，也會影響卵巢和子宮健康。

5、愛生氣的女性

女性一邊承受工作和家庭壓力，一邊又照顧孩子和家中老人，若長期處於高壓狀態會影響情緒，讓人們過度抑鬱和心煩，不明原因的發脾氣或生悶氣，這樣可導致肝氣鬱滯，中醫認為乳腺結節和肝氣不足密切相關。

1、保持良好心態

大部分乳腺疾病和情緒有關，若過度焦慮和抑鬱會影響卵巢功能，使得激素水平發生紊亂，因此要保持良好心態。經常做擴胸運動，不僅能釋放壓力，而且能保護乳腺。

2、多注意休息

高質量的睡眠對身體健康至關重要，只有充足睡眠才能讓身體各項激素分泌水平均衡，避免雌激素分泌過多，最大程度降低，患上乳腺結節和乳腺增生風險。因此要安排好工作和生活之間的關係，避免熬夜，保證有足夠睡眠。

3、科學安排飲食

採取低脂肪和高纖維素的飲食結構，多吃蔬菜水果、豆類或豆製品能提高基礎代謝率，也可以多吃具有排毒功效的百合、黑木耳和豆漿等，少吃高熱量且刺激性太強的火鍋或燒烤。

乳腺結節高危女性必須做好預防工作，保持規律的生活，調整好心情。保持乳房清潔，經常用溫水對區域性沖洗，注意乳房腫塊的變化。可以適當吃具有行氣散結功效的海帶、橘子或牡蠣，少吃或不吃生冷食物，40歲以上的女性每年至少做一次乳腺檢查。