我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

其實我沒有完全看懂你這個問題當中“自我調節”的含義，所以回答這個問題之前小眼睛醫生想從自我調節這個詞開始。

這個自我調節有兩個含義，第一層含義是指，9人可以根據自己的需要，調節血壓的高低和心率的快慢，這個顯然是不切合實際的。

武俠小說裡面有武術大師，能夠根據自己面臨的情況，龜息起來，把心律和呼吸都降到沒有，在合適的時間在恢復過來，這都是大家的夢想，現實生活中不存在這樣厲害的技能。

自我調節有第二層意思，就是人不能根據自己的意識調節心律的快慢和血壓的高低，但是人體能夠根據目前所處的情況，調節和控制心律的快慢和血壓的高低，這個能力是每個人都生來具備的。

以前小眼睛醫生說過很多人在面對壓力，在長期休息不好，心態不佳的時候，會出現植物神經紊亂，調節心率和血壓的人神經是植物神經。

機體會根據外界條件的變化，溫度的變化，人情緒的漲落，高興，傷心來調節自己血壓的變化。

很多大師會告訴大家學會修心，修心就是放平心態，學會舒緩自己的情緒，有一個處事不驚，不會隨便大喜大悲的心態，這樣的心態不僅能夠很好的控制大家的生活，而且對於控制人體的血壓和心率的植物神經也是一種舒緩，對於人體血壓和心率的變化都是非常有好處的。所以，不以物喜，不以己悲。學會控制自己情緒。

一個人的血壓和心率是可以自我調節和控制的先說血壓可以透過飲食調控多吃蔬菜水果少吃油膩食物比如：芹菜、木耳、胡蘿蔔、西蘭花、豆腐……，心臟自我調節可以透過慢走、打太極拳、不要幹激動的事、不要生氣、早睡早起、午間休息、自娛自樂、把心情調節到最好，總之一句話：健康是1,其他都是0,沒有了健康就沒有一切！

謝謝您的邀請，當我看到這個問題的時候，我真的不知道該怎麼回答您，因為我覺得這類問題應該是專業人士來回答才是最好的。但我又很想回答這個問題，我糾結了半天還是來回答了。我曾經也有看過，問過關於這方面的問題，看得最多的是食療法，中醫揉捏法。這些方法堅持下去我也不知道有沒有用，但我個人覺得這倆種方法沒有負作用，可以輔助治療可以試試。吃的一定不能太油，太鹹。人沒有不舒服的時候飯後可以散散步，飯後還可以適量的喝一點食用陳醋。不喜歡吃醋，可以吃酸性水果試試，睡覺前泡泡腳，揉捏一下腳部，最重要的是不要生氣，壓制不住脾氣的時侯學會呼吸法，一定要保持心情愉快。

我想，從本質上來說，人的血壓和心率是不可以自我調節的。否則降壓藥物、治療心律失常藥物也就沒有了存在的必要！

但是，某種情況之下的血壓和心率卻是可以自我調控。比如生活、工作壓力大，焦慮，整天精神鬱鬱寡歡，或者受到驚嚇、無辜的身體受損、精神受到壓迫，抽菸喝酒等等一些日常出現的情況，最終導致血壓升高或者心率加快、失常。這些暫時性的症狀只要在原因消除以後，就會慢慢恢復到平常的程度。

故此，紓解心理壓力，樂觀面對困難，多運動，多看一些積極向上或幽默風趣的書籍，多走出去與朋友閒諞，或者就是走進大自然，登山，站在山頂，那種“一覽眾山小”的感覺，瞬間就會讓你寵辱皆忘。心平氣和就有助於血壓、心率的規則執行。