年齡≥40歲；

有糖調節受損史；

超重（BMI≥24㎏/㎡）、肥胖（BMI≥28㎏/㎡）以及腹部肥胖（男性腰圍≥2250px，女性腰圍≥2125px）；

久坐缺乏鍛鍊；

一級親屬中有糖尿病患者；

有巨大兒生產史或妊娠糖尿病史的婦女；

高血壓或正在進行降壓治療；

血脂異常【高密度脂蛋白（HDL-C）≤0.91mmol/L，甘油三酯≥2.22mmol/L】或正在接受降脂治療的；

動脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者；

有一過性類固醇糖尿病病史；

多囊卵巢綜合徵患者；

長期接受抗精神病藥物、抗抑鬱藥物治療的患者。

一級或二級親屬中有2型糖尿病家族史；

存在與胰島素抵抗相關的臨床狀態（如黑棘皮徵、高血壓、血脂異常、多囊卵巢綜合徵、出生體重小於胎齡者）；

母親懷孕時有糖尿病史或被診斷為妊娠糖尿病。

1. 健康的飲食習慣

糖尿病患者的飲食是公認的健康飲食，高危人群可以儘量向其靠攏。

清淡飲食。烹調上以蒸煮為主，少吃鹽，不吃甜食，不吃煎、炸、等含油脂高的食物；

主食上粗細搭配。單吃精加工的米飯、麵條，不僅升糖速度快，而且營養單一。粗細搭配著吃不僅能保證食物的消化利用，還能給身體補充更多的維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質；

多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要的豐富。建議每日攝入蔬菜300-500克，深色蔬菜佔二分之一，綠葉蔬菜不少於70克；

多吃魚禽類，蛋類、畜肉要適量，加工肉類要限制。畜肉（豬、牛、羊、驢等的肌肉和內臟）脂肪含量較高，應適量食用。不要吃醃製、烘烤、煙燻、醬滷等加工肉製品。熏製食品的燻煙含有200多種化合物，有些已經證明有致癌作用。

2. 增加體育運動，控制腰圍

體重指數（BMI）控制在18.5~23.9㎏/㎡之間；男性腰圍不超過90釐米，女性不超過85釐米。

3、定期進行糖尿病篩查，早發現早治療

空腹血糖是最常規的篩查方法，但有漏診的可能性。如果空腹血糖≥6.1 mmol/L或任意點血糖≥7.8 mmol/L時，建議行測糖負荷後2小時後血糖。

正在服用降壓藥、降脂藥、抗抑鬱藥物的高危人士要經常監測血糖、尿糖，儘早發現儘早干預。一旦出現血糖升高的情況，應及時跟醫生協商，停用可疑藥物。

對於兒童和青少年的糖尿病高危人群，宜從青春期開始進行糖尿病篩查，首次篩查結果正常者，每3年至少重複篩查一次。

4、保持健康的心理狀態

樂觀的情緒，也是防治糖尿病的重要因素，如果長期處於精神緊張狀態或者過激狀態，則很容易導致血糖的波動，引發糖尿病。