鍛鍊身體是可以加強腎功能，可以多喝水，飲食清淡，減少腎臟負擔。其次，運動但是一定要控制好量，過度運動也會會造成身體負擔，身體大量分泌腎上腺素，心跳加快，會增加心臟負擔，引起胸悶，甚至心跳驟停和猝死。

如果大量出汗是因為正常的體育運動或者是過量的活動導致的，那麼對腎臟是沒有任何影響的，甚至還可以排出體內的一些毒素，對身體是有好處的。

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運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實施過程中應把握好三點：

　　一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增。

　　二、選擇以有氧代謝為主的運動專案，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動專案，如足球、短跑等。

　　三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，並感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動後疲勞感可很快消失，精力、體力和食慾均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每週運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

多運動對腎臟是由好處，能有效促進身體新陳代謝，促進體內毒素的排出對於養腎有很好的功效。

運動過程中，腎臟排洩代謝廢物的能力增強，體內乳酸和脂肪代謝物質排洩加快，從而能有限保持身體內環境穩定，保證運動能力。

運動出汗是一個非常健康的生活方式，透過運動出汗對身體有一定的好處，運動可以強健體魄，提高免疫力，運動出汗可以透過排汗的方式排除身體內部的毒素，改善血液迴圈，但任何事物都應有度，運動也是一樣的，運動要適量，出汗過度就會導致脫水現象，運動後要及時補充水分和鹽分，並且運動要有一個循序漸進的過程，不要突然猛烈運動這對身體健康有傷害，例如剛開始運動肌肉會出現疼痛，抽筋

這都是運動量過大形成的！

特別提醒如果出汗量過大，停下來時候千萬不要猛烈喝水，應該注意五分鐘左右，等身體稍微平息一會小口小口喝水，且慢！

祝身體健康！

有的人認為透過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面，經面板表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。