如果在練習瑜伽的過程中一直注意安全適度，注意身體的感受，那麼深入進行體式的練習當然重要。體式和心靈的修行是相輔相成的，進行到一定程度，就有合二為一的感覺。

個人覺得如果把瑜伽作為健身，沒有必要刻意追求“深度”。

我自己練習瑜伽多年，健身為主，做到自己的“極致”就夠了。

至於“深度”是不是重要，看個人。

瑜伽就是一項挑戰自己的運動

瑜伽的的時候，體式的深度是因人而異的

知道做到自己的極限就好

體式並不能代表鍛鍊效果

而加深的體式只是對於目前現有的體式已經達不到鍛鍊要求的人而言的

如果只有高難度的體式才能代表鍛鍊效果的話

那麼我想練習舞蹈、雜耍的人一定瑜伽水平很高了

而瑜伽中的冥想、休息術看起來好簡單

難道這些就不重要嗎？代表著鍛鍊不到位？

畢竟冥想、呼吸可是瑜伽中的精髓，體式可以不到位，但是一定要配合呼吸

當然事事無絕對，如果在一個體式時明顯的感覺到很輕鬆

那麼如果可以的話，可以試一下加強體式

體式的深入要因人而議，沒有絕對的標準，在同一個體式中找到合適自己的位置最好，不盲目與旁邊的人相比，如果一個資深的練習者想挑戰一下自己的極限，在保證熱身完成後安全地進行挑戰更加深入的階段，是可以的。

如果是瑜伽經驗不是很豐富的可以在基礎的體式上做得更加完美，帶上呼吸和覺知，這樣基礎體式也能達到很好的鍛鍊效果。不管是什麼階段的練習者都應該遵循安全、有效的練習方式進行練習。

瑜伽習練不是健身運動。

體式練習中，用最小的力來進行體式練習。

練習中，關注呼吸的變化，如出現屏息或身體抖動，就要遲出體式練習。

瑜伽練習中，避免瑜伽傷害，瑜伽傷害不可逆。因此在練習中注意保護自己。

瑜伽練習是有次第的，瑜伽是生命的科學，因此，練習要一步步來，讓身體和生命再生長。