秋乏和秋燥都是因夏秋季節更迭產生的正常生理現象。但是，秋乏易使大腦疲憊、精力缺乏，秋燥易使人出現口乾舌燥、面板乾燥、大便乾結等現象。因此，採用一定對策應對秋乏秋燥，可以使我們更加健康地度過這個多事之秋。
秋乏秋燥都應注意的問題：
1.合理飲食
儘量少吃或不吃辛辣、油膩等給胃腸道增加負擔的食物；多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、瘦肉類、豆製品等；多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。
2.及時補水
秋天天氣乾燥，人易感到口乾舌燥。秋天應注意多喝水，及時補充人在日常生活中和運動時流失的水分，這樣可以降低血液粘稠度，減輕心臟的負擔；同時也可以增加腦部的供血供氧，從而改善秋乏秋燥。
3.適當運動
適當進行有氧運動可以提高心肺功能，改善腦部供血情況，緩解大腦疲勞；同時增強抵抗能力，預防感冒，以避免誘發或加重秋季多發的心腦血管等疾病。常見的有氧運動如步行、慢跑、太極拳、羽毛球等。
緩解秋乏應注意：
1.每天多睡1小時
秋天應該注意保證充足的睡眠。在睡眠這方面，中醫講究睡子午覺，即“子時大睡，午時小憩”。醫師介紹，睡子午覺對於緩解秋乏至關重要。中午應適當休息30分鐘左右，晚上應在11點前入睡，每天應儘量保證7-8小時的睡眠。
2.主動伸懶腰
伸懶腰可以使人體的胸臟器官對心、肺產生一定的擠壓作用，促進心臟泵血，改善血液迴圈，亦可以使腦部的供氧量增加，改善大腦的疲勞狀態。因此，疲憊的時候伸個懶腰，會立馬覺得渾身舒暢、精神百倍。
緩解秋燥應注意：
1.多吃養陰防燥、潤肺易胃的食物
秋燥易傷肺傷胃，在飲食上除了上述所說的注意事項，還應多吃梨、荸薺、銀耳、蘿蔔、香蕉、蜂蜜、核桃仁等滋陰潤燥、益胃生津的藥食兩用之品。
2.注意面板的保溼
秋天氣候乾燥，易使面板乾燥、皸裂，此時應注意面板的保溼，可塗護膚霜、敷面膜等防止面板乾裂。
秋乏和秋燥都是因夏秋季節更迭產生的正常生理現象。但是，秋乏易使大腦疲憊、精力缺乏，秋燥易使人出現口乾舌燥、面板乾燥、大便乾結等現象。因此，採用一定對策應對秋乏秋燥，可以使我們更加健康地度過這個多事之秋。
秋乏秋燥都應注意的問題：
1.合理飲食
儘量少吃或不吃辛辣、油膩等給胃腸道增加負擔的食物；多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、瘦肉類、豆製品等；多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。
2.及時補水
秋天天氣乾燥，人易感到口乾舌燥。秋天應注意多喝水，及時補充人在日常生活中和運動時流失的水分，這樣可以降低血液粘稠度，減輕心臟的負擔；同時也可以增加腦部的供血供氧，從而改善秋乏秋燥。
3.適當運動
適當進行有氧運動可以提高心肺功能，改善腦部供血情況，緩解大腦疲勞；同時增強抵抗能力，預防感冒，以避免誘發或加重秋季多發的心腦血管等疾病。常見的有氧運動如步行、慢跑、太極拳、羽毛球等。
緩解秋乏應注意：
1.每天多睡1小時
秋天應該注意保證充足的睡眠。在睡眠這方面，中醫講究睡子午覺，即“子時大睡，午時小憩”。醫師介紹，睡子午覺對於緩解秋乏至關重要。中午應適當休息30分鐘左右，晚上應在11點前入睡，每天應儘量保證7-8小時的睡眠。
2.主動伸懶腰
伸懶腰可以使人體的胸臟器官對心、肺產生一定的擠壓作用，促進心臟泵血，改善血液迴圈，亦可以使腦部的供氧量增加，改善大腦的疲勞狀態。因此，疲憊的時候伸個懶腰，會立馬覺得渾身舒暢、精神百倍。
緩解秋燥應注意：
1.多吃養陰防燥、潤肺易胃的食物
秋燥易傷肺傷胃，在飲食上除了上述所說的注意事項，還應多吃梨、荸薺、銀耳、蘿蔔、香蕉、蜂蜜、核桃仁等滋陰潤燥、益胃生津的藥食兩用之品。
2.注意面板的保溼
秋天氣候乾燥，易使面板乾燥、皸裂，此時應注意面板的保溼，可塗護膚霜、敷面膜等防止面板乾裂。