打呼嚕是因為白天壓力大，導致晚上睡眠就打呼嚕，要緩解打呼嚕，你要放鬆自己，白天不要有那麼大的壓力，在睡覺之前讓自己都心情緩鬆下來，可以聽聽歌，儘量不要想第二天的事情，總的來說，就是合理安排睡眠時間，白天不要有太大的壓力，在睡覺之前放鬆自己都心情。

很多人都會打呼嚕，人在睡覺時為什麼會打呼嚕呢？

打呼嚕的作用過程其實很簡單，我們在睡覺的時候，全身心處於一種極其放鬆的狀態，一旦鼻咽喉任何一個部位有阻塞，氣流就會衝擊狹窄的部位，引發共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲，這就是打呼嚕。

正常情況下，問題不大，但是如果氣道阻塞比較嚴重，就會出現呼吸困難，乃至呼吸停止，身體容易缺氧，形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，嚴重時會損害心血管，導致心律失常、心肌受損、高血壓等，這個時候，“傷”心就在所難免了。

為了保護我們的心臟，維護心臟健康，我們要改善睡眠質量。

首先，白天不要過度勞累。過度疲勞會加重打呼嚕的症狀，這是因為身體高度疲勞，肌肉過於疲憊，建議控制白天的工作強度，感到疲憊時可以適時小憩一會兒，保證精神狀態和身體機能。

其次，睡前不要從事刺激的活動。睡覺之前可以進行散步、聽音樂等舒緩活動，避免情緒過於亢奮，影響睡眠質量；或者泡個熱水澡，放鬆緊繃的肌肉和神經，睡個安穩覺。

最後，睡覺時儘量採用側臥的姿勢。側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，可以減少呼吸堵塞的情況，尤其是右側臥會減少對心臟的壓迫，有利於呵護心臟健康。

改善睡眠質量，保護心臟健康貴在平時。日常生活中，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，做到戒菸酒酒，少食油膩食物，控制自身體重，護心從日常開始。

一躺下睡覺就打呼嚕？一起改善它吧

4種農家菜，每天吃一點專治打呼嚕 琦琦每日養生 2019-07-27

打呼嚕是常見的睡眠現象，也是一種疾病。因為打呼嚕是健康的大敵，不單影響他人休息，降低自己的睡眠質量，打呼嚕還可使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓腦心病心率失常心肌梗死心絞痛等嚴重疾病，影響患者的身體健康。今天小編給大家介紹幾種農家菜，專治打呼嚕。

香菜 香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇二氫芫荽香豆精香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛疲勞乏力等症狀的最大“禍首”。海帶蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶蘿蔔涼拌食用，可緩解疲勞。

香菇 香菇富含香菇多糖甘露醇海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性改善植物神經調節功能增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

洋蔥 雖然在食用了洋蔥之後會產生了一定的口氣，但是洋蔥卻是克服打鼾的救星，因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣透過。所以，打呼嚕的患者可以適當的多食用。

大蒜 人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。