1、你的體重已經是偏瘦了

你的BMI是17.3，小於18都是偏瘦的體重。減肥期間一些不正確的方法容易導致內分泌失調，不來大姨媽也是常見的問題。

你很注意飲食，這是對的，不管要不要減重，都要是少吃垃圾食品，少吃高碳水食物，尤其是高糖、高碳水食物，這是對健康負責，高糖食物會刺激血糖，引發很多炎症，但是不要去節食，多吃水果蔬菜，優質的肉類。

放鬆心情，你去健身非常好，多把注意力放在其它美好的事務上面！才能儘快恢復健康！你現在的問題，可能更多是心理上的，糾結太多，是否壓力太大？調整心態，解開心結是最重要的。

首先要這麼想：體重只是一個數字！並不能直接反應一個人身材如何。

為什麼這麼說呢？

因為影響身材外形主要是看肌肉與脂肪的佔比，有的人以為體脂率低就是好身材，那是完全忽視了骨瘦如柴的形體。可以這樣說，如果體脂達到一個好的範圍（男性12％左右女性20％左右），同時具有一定的肌肉量，那麼身材一定是穿衣有型脫衣有肉的模特身材。

所有在乎體重的朋友，大多數目標都是為了有更好的身材，而體重並不能直接反應出這個結果，所以完全不需要在乎體重的高低，直接以好身材為目標就可以了。

好身材最好的判斷就是腰圍的大小，無論男女都是這樣。如果腰圍更小，就代表身體上最容易堆積脂肪的部位瘦了，那整體就都會變瘦！所以可以從觀察體重改為量腰圍，更為直觀反應身材變化！

為此，需要做的事無非是兩個，一是合理安排自己的飲食，二是合理安排自己的運動。合理安排，循序漸進，就會讓身材變得更棒，而完全不需要在乎體重啦！

只要身體健康就好 就不要在乎自己的體重。

因為每個人的骨密度肌肉含量體脂和身體裡的水分等等因素一起決定了一個人的體重。一個人輕但可能體脂很高因為脂肪比肌肉骨頭和水都輕，肌肉的密度差不多是脂肪的四倍打個比喻也就是說你如果把身體裡的脂肪全換成肌肉就會變成之前1/4的大小。但體重完全一樣!

很多人都表示自己已經健身或運動了一段時間了，但是卻感覺自己的體重一直都沒有減下去，感覺受到了打擊，但是其實體重並沒有那麼的重要。除了體重還會有很多其他的指標可以體現你健身的效果，就算同樣身高同樣體重的人，體型也是會有著非常大的差別的。最好的指標就是照鏡子或者穿衣服就，拿你自己一段時間的變化來衡量你的健身有沒有效果。

一個人很重可能是因為他的肌肉比較多，骨密度比較大或者單純水分含量高。大家也不用因為自己體重高，而覺得自己胖或身材不好。體脂肌肉含量和水分骨密度對健康而言都很重要。

再者如果靠飢餓減肥，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元氣”。

所以體重不代表一切，身材才是最重要的。相同的身高，相同的體重，卻有完全不相同的體型！從現在開始，行動起來，甩掉你的脂肪，增加你的肌肉，改善你的體型，加油吧。