瑜伽各種各樣體式108式，很多體式高難度，體式詳解要領訣竅。瑜伽體式並不是越多越好。各種各樣的體式。瑜伽有著108種體式，在很多人看來，許多體式難以做到甚至是想都不敢想，但其實，這些體式只是看起來難學，只要你掌握要領，你也可以做到這些高難度的體式！下面，就來和小編一起學習一下這些體式吧！
1.頭手倒立
頭手倒立是瑜伽者經常練習的體式，這個體式可以增強手臂的力量性，緩解雙腿的疲憊，可以有效的防止靜脈曲張，有利於增強腸胃的消化能力，還可以使新鮮的血液流入腦中，能使瑜伽者較好的獲得活力。
2.八曲式
八曲式比較需要依靠瑜伽者的平衡力，這個體式有利於緩解腿部和腰部的疲憊，可以增強手臂的力量性，以及瑜伽者身體的協調性，提高核心力量和平衡，從而使瑜伽者獲得一個更好地體態。
3.坐姿單腳饒頭
坐姿單腳饒頭與蓮花坐有點類似，動作要領也與蓮花坐相似，算是瑜伽中一個比較基礎的體式，這個體式可以放鬆肩部的肌肉，有利於伸展手部和腳部的韌帶，還可以緊緻瑜伽者的腹部肌肉，甩掉“小肚腩”。
4.肩倒立變式
step1：瑜伽者躺在瑜伽墊上，雙手掌心向上，雙腳伸直，背部貼在瑜伽墊上，放鬆。
step2：彎曲雙膝，軀體保持不動，用力將雙腿帶向胸部，臀部離開瑜伽墊。
step3：雙腳高高立起，用肩部撐起身體，軀體儘量保持筆直。
肩倒立有助於瑜伽者舒緩高血壓，可以有效的改善甲狀腺的功能。對女性有特殊的效果，女性在非月經期做這個體式，有助於調整月經排量。
5.鶴蟬
step1：瑜伽者蹲在瑜伽墊上，雙手放鬆，深呼吸。
step2：雙手撐地，雙膝觸地，身體與地面平行。
step3：屏住呼吸，用手撐起身體，膝蓋頂在腋窩下，腹部收緊。
鶴蟬可以增強瑜伽者的手臂和手腕的力量，這個體式比較考察瑜伽者的手腕的力量，可以減少腰部和腹部多餘的肌肉。
6.輪式變式
step1：瑜伽者仰躺在瑜伽墊上，雙腿分開，雙手放鬆，深呼吸。
step2：反手將雙手撐在肩部附近，同時用腳撐起身體。
step3：將身體彎曲呈現一個拱形，慢慢將身體在自己能適應的範圍內彎到極致。
輪式可以有效地增強背部肌肉，放鬆瑜伽者的肩部和頸部肌肉，使脊柱柔韌十足。軀體的前部得到有效的伸張，還能拉伸瑜伽者的韌帶，血液的迴圈得到增強。
7.舞王
step1：瑜伽者呈山式站立，左手向前伸展，身體微微向前傾斜。。
step2：彎曲右腳，用兩隻手抬起右腳，並且微微的向上拉伸。
Step3：將身體慢慢向前彎曲，保持呼吸均勻，左臂與地面保持平行。
這個體式能夠幫助瑜伽者強健腿部肌肉，伸展其胸部，使肩部和脊枉得到很好的鍛鍊。經常練習舞王這個體式，可保持一個比較好的體態。
8.駱駝變式
step1：瑜伽者跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開，雙手自然擺放在臀部兩側。
step2：雙手託著髖部，呼吸，臀部收緊，微微向後傾。
step3：雙手扶著腳跟，瑜伽者向後彎曲，直到極限。
駱駝式可以幫助女性瑜伽者擁有一個完美的曲線，促進血液的迴圈，矯正瑜伽者的不良體態和駝背有著極佳的效果。
瑜伽各種各樣體式108式，很多體式高難度，體式詳解要領訣竅。瑜伽體式並不是越多越好。各種各樣的體式。瑜伽有著108種體式，在很多人看來，許多體式難以做到甚至是想都不敢想，但其實，這些體式只是看起來難學，只要你掌握要領，你也可以做到這些高難度的體式！下面，就來和小編一起學習一下這些體式吧！
1.頭手倒立
頭手倒立是瑜伽者經常練習的體式，這個體式可以增強手臂的力量性，緩解雙腿的疲憊，可以有效的防止靜脈曲張，有利於增強腸胃的消化能力，還可以使新鮮的血液流入腦中，能使瑜伽者較好的獲得活力。
2.八曲式
八曲式比較需要依靠瑜伽者的平衡力，這個體式有利於緩解腿部和腰部的疲憊，可以增強手臂的力量性，以及瑜伽者身體的協調性，提高核心力量和平衡，從而使瑜伽者獲得一個更好地體態。
3.坐姿單腳饒頭
坐姿單腳饒頭與蓮花坐有點類似，動作要領也與蓮花坐相似，算是瑜伽中一個比較基礎的體式，這個體式可以放鬆肩部的肌肉，有利於伸展手部和腳部的韌帶，還可以緊緻瑜伽者的腹部肌肉，甩掉“小肚腩”。
4.肩倒立變式
step1：瑜伽者躺在瑜伽墊上，雙手掌心向上，雙腳伸直，背部貼在瑜伽墊上，放鬆。
step2：彎曲雙膝，軀體保持不動，用力將雙腿帶向胸部，臀部離開瑜伽墊。
step3：雙腳高高立起，用肩部撐起身體，軀體儘量保持筆直。
肩倒立有助於瑜伽者舒緩高血壓，可以有效的改善甲狀腺的功能。對女性有特殊的效果，女性在非月經期做這個體式，有助於調整月經排量。
5.鶴蟬
step1：瑜伽者蹲在瑜伽墊上，雙手放鬆，深呼吸。
step2：雙手撐地，雙膝觸地，身體與地面平行。
step3：屏住呼吸，用手撐起身體，膝蓋頂在腋窩下，腹部收緊。
鶴蟬可以增強瑜伽者的手臂和手腕的力量，這個體式比較考察瑜伽者的手腕的力量，可以減少腰部和腹部多餘的肌肉。
6.輪式變式
step1：瑜伽者仰躺在瑜伽墊上，雙腿分開，雙手放鬆，深呼吸。
step2：反手將雙手撐在肩部附近，同時用腳撐起身體。
step3：將身體彎曲呈現一個拱形，慢慢將身體在自己能適應的範圍內彎到極致。
輪式可以有效地增強背部肌肉，放鬆瑜伽者的肩部和頸部肌肉，使脊柱柔韌十足。軀體的前部得到有效的伸張，還能拉伸瑜伽者的韌帶，血液的迴圈得到增強。
7.舞王
step1：瑜伽者呈山式站立，左手向前伸展，身體微微向前傾斜。。
step2：彎曲右腳，用兩隻手抬起右腳，並且微微的向上拉伸。
Step3：將身體慢慢向前彎曲，保持呼吸均勻，左臂與地面保持平行。
這個體式能夠幫助瑜伽者強健腿部肌肉，伸展其胸部，使肩部和脊枉得到很好的鍛鍊。經常練習舞王這個體式，可保持一個比較好的體態。
8.駱駝變式
step1：瑜伽者跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開，雙手自然擺放在臀部兩側。
step2：雙手託著髖部，呼吸，臀部收緊，微微向後傾。
step3：雙手扶著腳跟，瑜伽者向後彎曲，直到極限。
駱駝式可以幫助女性瑜伽者擁有一個完美的曲線，促進血液的迴圈，矯正瑜伽者的不良體態和駝背有著極佳的效果。