先來談談乳房分泌乳汁的機理。媽媽乳汁的分泌跟外界刺激是有直接關係的，孩子吸的越多，相對媽媽分泌的母乳就越多，斷奶後，突然的不餵了，乳腺小體不可能突然中止而不產奶，它可能會隨著刺激減少產得越來越少，那產出來的奶不能存在乳房內，以免出現乳腺炎等不該有的問題。

建議媽媽斷奶以後，如果自身還有母乳產生，需要用吸奶泵吸出來或者擠出來，只是要注意每次吸/擠的時間逐漸變短，間隔逐漸拉長，也就是說，給乳房的刺激越來越小，越來越小，最後乳腺小體分泌乳汁停止。

這樣的話，媽媽既不會出現漲奶引起的乳腺炎等其他不適，也不會因為斷奶以後造成更多的心理問題，媽媽會逐漸地適應這個狀況，對斷奶媽媽來說這是非常自然的方式而且符合人體生理特點的回奶方法，而且不會引起什麼問題和副作用的方式。

那麼，新媽媽要如何回奶呢？回奶是一個迴圈漸進的過程，很少媽媽能在較短的時間能回奶成功。回奶的方法主要包括自然回奶（也就是根據以上介紹的泌乳機制回奶）和人工回奶，自然回奶是最好的回奶方法，主要是減少餵奶的次數和時間，讓乳房停止分泌乳汁。人工回奶包括飲食調節和服用回奶藥，斷奶期間漲奶的媽媽也可以在通乳師的幫助下回奶。一般來說，人工回奶的方法相對較快，但自然回奶會比較安全的回奶方法。

1、自然回奶的方法（最科學的回奶方式）：

如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

（1）逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，透過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。

（2）加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

（3）縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

（4）減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

（5）穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，透過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

人工回奶的方法：人工回來效果明顯，速度也快。

1、口服維生素B6

（1）維生素B6單獨使用，回奶當天維生素B6 7mg，每天三次，連續服用3天。

（2）維生素B6聯合芒硝一起使用。

如果要吃，最好是在醫生的建議下食用。

首先謝邀，我也是一名哺乳期的媽媽，並且奶水質量也很好，不知道您女兒的孩子現在多大了，如果是四五個月，那麼不用太擔心這個奶多的問題，到了八九個月奶量自然就會減少了，這是因為一方面孩子的需求更多了，另一方面確實是沒前幾個月那麼多了。如果是一直奶量都很大的話，那就去找專業人士諮詢一下，但是千萬不要去吃回奶的藥物或者是打回奶針，如果還有要二胎打算，這會影響到二胎以後的奶水質量的。