一是後2指握拍，不使拍脫手

二是拍向前揮，後兩指向後拽

有這種拽力，如果指用力的話

羽毛球的技術動作大多數都需要全身協調配合，針對高遠球來說並不是只靠手指發力就可以完成的。

1、準備動作：左腳在前，右腳在後，兩腳與肩同寬，身休側向球網，重心在後腳上。 左手自然上舉，眼睛注視來球。右手持拍採用正手握拍法，屈臂舉於右側，拍面面向球 網。

2、引拍動作：上臂隨著身體向左轉體，稍作迴環上舉，身體充分伸展。

3、擊球動作：上臂上舉，前臂急速旋內，同時順著原來的迴環動作繼續向前上方揮 動，手腕向屈收方向繼續做迴環動作，手指屈指發力握緊拍子，以正拍面擊球託的後下 部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協調地屈臂降至體側協助 轉體。

4、隨前動作：身體隨慣性向左轉體稍前側，右腳隨身體重心前移並向前跨步。右手向左下方揮拍減速後順勢收回至休前，還原成松握球拍形式。

握拍的三根手指發力只是一部分。

也是傳遞力的最後一部分。

應該從腳到腰，腰到背，背到肩，肩至大臂，大臂至肘，肘至小臂，小臂至手腕，手腕至手指的一系列傳遞力的過程，要順暢。

高遠球動作不只是手指發力，要結合身體轉體，揮拍，手腕等連貫一起去發力。擊球時注意側身，左腳在前右腳在後，如圖。

羽毛球高遠球是羽毛球基礎中的基礎，初學者一般都會從高遠球開始練起，尤其需要注意動作的規範性與發力細節；否則一旦基礎地基形成之後，以後再要改掉髮力習慣就很難了。下面就趙劍華天王的指導課跟大家做一個分享：

虎口對著拍子的側面，手心放空，並非只是後三指抓拍而已；拇指仍然按照正手握拍那樣子放著就可以了，之前有一個師弟在練習高遠球動作基礎的時候一直問我：大拇指放在那個位置很彆扭？他認為菜刀型握法就比較自然。是很彆扭，但是高遠球需要用拇指和食指來控制拍子，正確的握拍方式如下：

高遠球並不是靠後三指發力的，而是需要全身協作發力的。我一般分為以下三個動作：

一、稍將重心，腳後跟離地，做好移動轉體準備；

二、移步側身架拍，架拍是很重要的一個環節，需要注意的是持拍手肘不能將太低，與非持拍手肘成水平線即可；

（李宗偉的架拍是最完美的，很好看）

三、轉體：由側身轉向正面朝向對手，利用腰腹轉身力量，以及持拍手內旋至貼近耳朵旁邊處；

四：發力回位：利用腰腹以及內旋以手腕的力量將球擊出，擊球之後腳必須回位。

由上面可知發力並不只是靠手腕而已，而是整個身體的協同發力。而手腕發力應注意手腕力量別太過，容易受傷！正確的發力如下：

正面高遠球揮拍展示：

側面揮拍展示：

高遠球是羽毛球的基礎，所以需要不斷加強反覆練習，不能夠以為自己掌握了就不去練習高遠球了；如果高遠球都練不好，那就更不用談什麼球路組合了。