打籃球前首先要做的是熱身運動，透過走路和慢跑的一些方式讓身體熱起來，這是很重要的，尤其是在冬天的季節裡，可以很大的保護我們身體的其次就是膝關節和腳腕手腕的一些熱身，就和我們平時做操或者跑步等運動需要做的熱身一下，讓自己的關節充分的運動起來，這樣可以減少一些拉傷，硬傷的產生。當然也可以做弓步和高抬腿的一些運動上場前，根據需要可以佩戴護膝的保護用具，畢竟籃球是一項劇烈的運動，我們也要保護好自己的身體，護膝等能保護我們的關節還能減輕劇烈碰撞產生的運動損傷。結束運動後一定要進行一些拉伸運動，這是對身體的一中保護，不要因為自己身體壯，年輕的一些情況就減少運動後的拉伸，因為長期不拉伸，筋處於一個緊張狀態，會使人受傷，會產生足底筋受傷，膝蓋的交叉韌帶磨損的情況，很影響自己之後的運動。當然了，買一雙比較不錯的球鞋也很重要

運動中傷膝情況較為普遍，比如跑步，踢毽子，打乒乓球，網球等，特別是籃球，屬於對抗性運動，再有一點膝關節在運動過程中，也是承受力比較大的支點，所以容易受傷，所以學會保護膝關節，才能打球遊刃有餘，下面介紹一下膝關節保護措施。

保護膝關節措施一 想做到打球時候不損傷膝關節，平時的運動還是很主要的，每天制定運動計劃，跑步五或十公里，可以鍛鍊體能，和身體機能，同時也能鍛鍊全身的肌肉發達起來，這樣即使運動，身體也能承受住對抗性運動，發達的肌腱也能保護關節受傷。

保護膝關節措施二 運動前學會熱身，使身體各方面協調性更好，也會增加熱量，使肌腱，關節在運動中瞬間適應 ，損傷程度降低，再有可以戴上護膝，護腿，護膝的彈力與厚度可以保護關節損傷，磕碰一般也沒事，飲食也要多增加蛋白質，牛羊肉對肌腱骨骼好處多多，全面提升肌腱骨骼的強度與韌性，營養均衡，對保護關節有一定作用。

所以學會保護肌腱，關節，在生活，工作，運動中很重要的。就分享這些，大家有什麼好方法，暢所欲言。