夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽。

同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天我們要順養體內的陽氣。

其次，陽氣向外透散的過程可順便把體內的伏邪排出體外。因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。

三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。

曬背，就是給督脈充電

中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。

後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。

膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”。

他可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。

兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。

所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太Sunny來個親密接觸，用曬背來吸收太Sunny的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

1、曬背時間和時長：

最佳體驗日期即三個伏日7月12日、7月22日、8月11日

最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太Sunny，或者下午3點以後的Sunny，不必太長，20分鐘起。

主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把面板曬傷曬痛。

2、曬背飲水、飲食、藥品：

飯後建議休息半小時再曬，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以應急之用。

3、曬背禁忌

紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。

曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房：很多朋友中午曬背，下午2點趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，也是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。

所以，曬完後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。

曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋簷、帽子遮擋。