運動過於激烈會對腎臟造成傷害，但是適當的運動不會加重腎虛，導致腎虛加重的就是每天在透支我們的休息時間，比如過度熬夜，過度喝酒，抽菸，這些情況才會導致腎虛，平時我們只要對自己好點按時休息和合理的飲食身體很快就會調理回來，但也要一年時間才會緩過來，還要值得注意的就是不要太過於頻繁的性生活，這些都會導致身體虛弱抵抗力差，人的身體一旦累那麼抵抗力就差。

腎虛的人運動過度對腎虛一點好處都沒有，因為腎虛不能過度勞累，所以腎虛的人比較適合靜養，平時只要散步讓心情放鬆就可以了，別的不需要做太多的事情，腎虛的人也不能過度吃補，過度的食補不但給腎臟帶來壓力還要讓身體受不了，現在的人生活好了經常不注意飲食導致很多人身體虛不受補，雖然吃進了很多補品但恢復不了該恢復的元氣到頭來只會給身體各個消化器官帶來壓力和負擔效果會得不償失的。

沒有腎虛的人可以散步兩者之間毫無衝突，長期的鍛鍊身體會讓身體更加強壯，在天氣變幻無常的情況下更容易抵擋風寒，比起那些身體體質差的人來說強壯的身體不會那麼容易感冒，我們知道感冒對腎臟不好而且吃進的感冒藥對腎臟有一定的副作用，所以沒有腎虛的人可以適當跑步或者做些比較強烈的運動都可以。

你好，我是尕黃。

跑步會加重腎虛嗎？

適當的慢跑對腎虛是有好處的，不會加重腎虛。

第一點：

腎虛，歸因就在於我們，平時沒有怎麼運動，身體沒有鍛鍊，然後我們獲取不夠，充足的營養，繼而，引起了腎虛。或者是因為，自己太操心一些事情，有許多，煩悶情緒，也會，導致腎虛。

還有就是飲食上，如果不注意，不好好吃飯，不規律的吃飯，早上七點，吃了早飯，下午三四點，才吃午飯，晚上十二點，才吃晚上這種，典型的不規律飲食，出現了腎虛。也或許是經常吃的，比較簡單，飲食沒有什麼營養，會出現腎虛。反之如果，經常酗酒，吃的東西比較辣，比較油膩，也會，出現腎虛。

第二點：

跑步是一項，有氧的運動，在這裡，提醒大家，是慢跑運動。如果，是快跑的話，它就屬於，無氧的了。我們平時選擇的，大多是慢跑，在慢跑的，過程中，我們的心情，會得到一個緩解，能夠產生，快樂的物質，讓你，不那麼悲傷。還有就是幫助促進，血液迴圈流通，幫助輸入，更多的氧氣，讓我們更有活力，也增強了，抵抗力，繼而身體素質，棒棒的。

此外呢，也會讓我們有很多時間，去運動和鍛鍊，飲食上也會，有所緩解，對自己的要求，高一些，儘量吃的就是，比較綠色了，因為跑完步，可能會餓，畢竟要，消耗體力。加上跑步，還會幫助減肥，有了運動，我們對抽菸喝酒，就會變少了，能夠幫助我們，培養良好的作息和飲食習慣。

第三點：最後，跑步對腎虛，是有好處的。

你沒有發現，通讀下來，他們兩個，都是對應的嗎？總結下來就是跑步可以幫助我們，調節到自己的不開心情緒，儘量，開心起來；能夠幫助我們改善，自己不規律的作息生活，對於飲食和休息，都起到了很好的幫助。

跑步這是一項，戶外的活動，多呼吸，新鮮的空氣，也能夠讓自己，嗨起來。需要，注意的是，跑步，改善腎虛，提高身體健康，是一個比較，慢的過程，需要我們，進行堅持，它是從身體的內部，進行調養的，要做好長期的，鍛鍊準備，更要，循序漸進。