答：沙拉制作是非常注重口味的，畢竟在餐飲行業好味道才能帶來更多客戶。而杭州享瘦輕食不僅擁有眾多從事沙拉制作多年的餐飲老師傅，同時還深耕市場多年，可緊跟市場潮流，提供多款不同口味的新菜品。

1.西蘭花配雞胸

每餐600大卡

我們先從最基本也是最物美價廉的搭配開始：西蘭花配雞胸。1.雞胸可以按照你喜歡的方式提前醃製一晚，我用了鹽、黑胡椒、大蒜、檸檬汁，用量都不是非常多，小心熱量爆表哦: 雞胸煎的時候還是需要點耐心，每一面給它2-3分鐘充分煎透再翻面，全程小火加蓋，最後雞胸熟了，鍋不至於糊成鬼…

2.西蘭花其實是可以生吃的，主要怕不衛生，所以煮的時間可以按照自己的口感來決定，我就稍微煮了一下，牙口好吃脆的；

3.作為一隻健身汪，雞蛋是我的好夥伴，所以我會買品質好一些的蛋:雞蛋也是有保質期的，一枚新鮮的蛋打在鍋裡，蛋清蛋黃很清爽，蛋清也是不會亂飄的，一週一盒蛋妥妥的；

4.最後一些關於糙米的：如果你需要100g糙米飯，那麼你的幹糙米應該取50g，這樣蒸煮完會膨脹一倍；這次煮糙米飯我沒有提前泡，電飯煲煮的時候水位高過糙米一倍，煮出來妥妥的。

2.雜糧配龍利魚

每餐：595大卡

做完雞胸肉，再來調戲龍利魚，主食搭配了全粗糧，吃完保證排便通暢。

做法：

1.龍利魚放進去後中火煮3分鐘左右；

2.水開之後，紅薯放進去蒸15分鐘左右；

3.也可以買櫻桃番茄，價位稍高一些，但重量好控制，不切開的話口感更好；

4.關於煮黑豆：黑豆提前泡一晚，第二天煮的時候先點“煮飯”，煮好後的黑豆還是略硬的；之後加水再點“蒸煮”鍵，第二次煮好的黑豆就是糯糯的那種啦，黑豆也富含滿滿的蛋白質；

5.最後，別忘記帶上你的酸奶哦！

3.土豆配牛肉

每餐602大卡

終於輪到牛肉了！這份牛肉餐真的是我吃完感覺最飽的一餐，特來推薦最懶人的做法

做法

1.素的先來：水開之後放土豆塊，蒸25－30分鐘； 一般人用叉子壓土豆泥，我覺得飯勺更好使，不妨試試；

2.一塊塊牛肉好誘人；最後加水其實就是開始“燉牛肉了”，對口感有要求的同學燉的時候可以加點生抽提味，加點醋會有嫩肉的效果；

4.雜蔬糙米飯配北極蝦

每餐599大卡

最後，一起挑戰“極簡”模式，不服來拼

做法：

1.電飯煲使用Tips：我的這款電飯煲一般煮飯需要40分鐘，那麼就在第30分鐘的時候把所有輔料全部倒入，和飯一起烹飪10分鐘；我用的椰子油，開蓋的一瞬間簡直香的要命；

3.因為前面說了這次只使用兩樣工具，其實有小鍋的同學可以在煮蝦的同時煮蛋，更省時；Tips：涼水泡一會是為了好剝殼；

上面介紹的四款食譜，可以作為一個月四周的午/晚餐便當；如果怕吃膩，也可以任意選擇一款你最愛吃的，碰上工作忙沒空做飯的時候，讓自己最方便快捷地吃得健康營養。做完記得放進冰箱冷藏哦！