春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，除了天氣的原因，因為夏季暑溼脾弱，再加上吃完飯後，血液都去幫助消化食物了，這個時候就更容易犯困，一天下來整個人都會覺得非常疲勞。在這個時候，做好吃一些能夠祛溼養脾的食物，對於緩解夏天的疲勞也是有一定的好處的，比如吃一些紅豆、薏米、蓮子、山藥等等，可以清熱祛暑，養胃清腸，以及生津止渴，還能夠健脾祛溼。

另外在入夏以後，因為天氣的原因，建議運動的時候注意運動量不宜過強，並且不要再一天中最熱的時候運動，比如中午以及下午4點以前，特別是不要再戶外運動，因為很容易出現中暑的問題，以免會增加疲勞感。另外每天要足量的飲水，最好達到2000ml，最好不要喝甜飲料，甜食吃的過多，也會讓溼氣增加，所以夏天還是應該控制甜食的量。

另外要保證充足的睡眠，早說早起，夏天晚上可以適當的晚睡，但最好在晚上23:00睡覺，不要過晚。以及少吃辛辣的食物，遠離菸酒，這些都容易留溼或者助溼。

溼氣重 要先去溼，可以去溼的食材有：意仁 赤小豆 紅豆 扁豆冬瓜等，可以把這些一起熬水喝 或者分別用來煮粥煮湯都可以

春屬木，夏屬火，春季里人們往往肝火旺盛，所以春天忌生氣，夏天到來後由於溫度升高，人們往往感到心煩意亂，靜不下來心，就是夏季火旺擾亂心事，心臟五行屬火，有一部分人由於季節的原因，得不到充足的休息，產生心臟陰虛的症狀，就會出現四肢無力，渾身倦怠的現象，所以夏季用一些蓮子粥，養心，安神，益氣。

另外一方面合理的身體鍛鍊往往可以提高身體的技能，更能促進食物吸收，健脾。